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Alguem sabe onde posso comprar com confiança um desses dois pré treinos? de preferencia o c4, não quero importar demora muito pra chegar :x

estou pensando em por um piercing no mamilo! mas tenho algumas duvidas ! preciso parar de treinar? se sim, quanto tempo? a partir do momento que eu colocar, treinar de regata, posso ? ( enroscar ) a partir do momento que cicatrizar, devido a pressão do treino a risco de romper algo? Suor excessivo infeciona ? pra quem já tem o o piercing no mamilo e puder sanar minhas duvidas, haha

Gravei uma musica a poucos dias, gostaria que voces escutassem e desse a sua opinião sobre ela digam em que posso melhorar, em que meus parceiros devo melhorar, em que devo melhorar na produção, nas letras, no arranjo, no refrão, no beat e etc...podem criticar mesmo hahahahahaha https://www.youtube.com/watch?v=AwL3TAl0ICE RAIZ DO MORRO - MONSTRO FRANKSTEIN

Protocolo : - Idade : 20 - Altura : 1,77 - Peso : 68 kg - Percentual de gordura(BF) entre 10% a 14% - Tempo de treino : 2 anos - 2 ° Ciclo - Objetivo : Ganhos brutos , denso e volume muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-? Durateston (Sustan 250) 250mlg 1-? Boldenona 250mlg Agora que entra minha duvida , em relação as doses e o tempo Montei 3 tipos de protocolo diferentes 1 Opção - Doses baixas de 0,5 ml por aplicaçao , dando total de 1 ml de cada droga por semana isso durante as 2 primeiras semanas , na 3° semana ja aumentaria pra 1ml por aplicação Duração do ciclo 6 semanas Growing Doses ( Crescente ) 1-2 Durateston 125mlg /week seg/quin(250mlg) 1-2 Boldenona 125mlg /week seg/quin(250mlg) 3-6 Durateston 250mlg /week seg/quin(500mlg) 3-6 Boldenona 250mlg /week seg/quin(500mlg) Duração do ciclo 06 semanas 2° Opção - Doses baixas de 0,5 ml por aplicaçao ,Durante o ciclo todo , dando total de 1 ml de cada droga por semana durante o ciclo todo 1-10 Durateston 125mlg /week seg/quin(250mlg) 1-10 Boldenona 125mlg /week seg/quin(250mlg) Duração do ciclo 10 semanas 3° Opção - Doses de 1 ml por aplicação durante o ciclo todo 1-5 Durateston 250mlg /week Seg/Quin(500mlg) 1-5 Boldenona 250mlg /week Seg/Quin(500mlg) Duração do ciclo 5 semanas Gostaria da opinião de vocês sobre isso , eu estava pensando em Utilizar o 2° Protocolo , dando importância ao tempo de uso e com a dose baixa , penso que assim terei melhores resultados ja que vai estar aumentando minha testosterona durante 10semanas Em 10 semanas teria um resultado melhor do que aplicar tudo em 5 semanas não acham ? Iria Treinar mais e comer mais , permanecer mais tempo hormonizado Pretendo iniciar o ciclo 18/03 Qual das Opções vcs acham a melhor ?

Boa noite galera tenho um dúvida e gostaria de saber a opnião de quem faz uso de CAFEÍNA Uso café como pré-treino a +- 1 ano e meio em quantidades razoavelmente altas , sera que ela pode estar ligada a uma dificultade de ganho de MM? Nesse tempo de uso meu ganhos vieram devagar , mas com menos gordura e bem menos agua , fracionei o uso pra ver se algo mudava na balança, mais nada... Seg - Alto Ter - Medio Quar - Baixo E assim vai, não consigo tirar o café da minha rotina , simplesmente vicio , a quantidade de café convertido pra MG não chega a nem 450mg , seria o café que limita meus ganhos?

Bom é o Seguinte! Hoje esqueci de levar minha refeição das 15:00 . Acabei comendo 2 Bombons. é Preferível pular essa refeição ou Ingerir alguns carb? seja ele complexo ou simples.

Trabalho em uma loja de Suplementos / Alimentos naturais e trabalhamos com o colageno. Muitos alimentos já tirei minhas duvidas aqui mesmo no forum, mas uma ficou em aberto! Fiz varias pesquisas e sempre vejo opiniões diferentes sobre o colageno, principalmente de nutricionistas formados... Uns dizem que o COLAGENO não serve de nada, apenas para gastar dinheiro, pois nosso corpo não absorve o COLAGENO HIDROLISADO já pronto. (Nosso organismo apenas fabrica, como dizem em relação a L-Carnitine Também) A outra versão é que nosso corpo absorve e ele ajuda bastante no combate a flacidez. Alguém teria um estudo ou resultado positivo na pratica, como o uso do COLAGENO? estou afim de incluir em minha dieta, mas esta muito em aberto esse assunto e gostaria de ter algo mais concreto para melhor utiliza-lo.

iae rapaziada ! Então, não acompanho o Hipertrofia a muito tempo, mas já treino a 1 ano.(na verdade sempre treinei, mas antigamente era frango de verão, treinava 3 meses parava 2 dps voltava, mas desde fevereiro do ano passado peguei firme, então só considero desde dessa data.) Procuro estar sempre estudando e pesquisando sobre: biomecânica, treinos, alimentação e etc. Então depois de estudos ano passado fiz 4 meses de bulking Maio á Agosto, tive bons ganhos, meus resultados foram: 72kg -> 78kg 32 -> 37cm braço (não me lembro das medidas da perna, mas ganhei praticamente 8cm de quádriceps e 3 de panturrilhas) Logo após desse bulking, influenciado e inexperiente resolvi "testar" 1/2 ciclo de stano, SEM TESTO! LÓGICO QUE DEU MERDA, tive ganhos obviamente mas em compensação ganhei uma inflamação no testículo direito ¬¬'' Depois dessa merda eu fiz um cutting regrado de Setembro á Novembro, meu shape final ficou: 76kg 39 cm de braço e 10% de BF Estava com shape "bonitinho" kkk, definido, mas nunca é o suficiente né, tenho grande dificuldade pra ganhar Peito, e MUITA facilidade pra rasgar abdome e ganhar Braço ! Enfim no final do ano Novembro-Dezembro trabalhei em loja pra comprar minha moto e não consegui treinar, porém mantive a dieta, voltei a treinar em janeiro, mas fiquei desempregado de Fevereiro á Abril, voltei a treinar segunda(12/05) minhas medidas agora são: 37cm de braço 79kg e visivelmente muito menos definição! ainda não fiz avaliação mas devo beirar entre 15% e 20% de BF ! Agora vem a parte que me interessa. Desde o ano passado venho me informando de forma PESADA em AE's , acompanho Vlogs do Jason e Lucas Cavalho, leio artigos Médicos e composições químicas na internet, em fim... adquiri um bom conhecimento e como já conheço meu corpo o suficiente acho que posso fazer um ciclo de verdade! Meu ciclo será BÁSICO pelo fato de ser o primeiro, não quero abusar muito nos AE's, até mesmo porque não é ficar gigante minha meta, prefiro definição ! estou pensando em: 12ml de propionato de testosterona / 1ml ds/dn Calastreme sei que é animal, mas pelo que pesquisei ele não é tão falsificado como o Testogar. um stano via Oral 50mg-100mg/dia Tpc ainda estou montando mas bem provável que seja tamox, clomid e tribulus , só estou pesquisando as quantidades( se puderem ajudar) Minhas perguntas são: Devo baixar a BF antes de ciclar? Devo fazer bulking pesado durante o ciclo? E vcs tem indicações confiáveis pra comprar os AE's? OBS: Tenho muita facilidade em controlar meu peso(ganhar/perder/manter) pq sou MUITO disciplinado ! Tomara que possam me ajudar se precisar posto fotos!

Boa noite pessoal! Eu treino a aprox. 3 anos, indo e vindo, as vezes com dieta e suplemento, as vezes nao. Em sintese, nada muito regrado. Nesses 3 anos passei de 67kg pra 84kg que to agora (Ja tinha chegado aos 86 mas depois parei uns meses). A minha dúvida é se a minha falta da linha no peito (a separacao digamos) é por causa de genética zuada, BF alto ou um treino deficiente. O meu treino de peito atualmente é: Supino Reto (as vezes com halter, as vezes barra) - 10x 6x 10x 6x (10x com peso "tranquilo", 6x com peso pesado) Cross - 4 Series x 8 Supino Inclinado barra - 4 Series x 8 Crucifixo - 10x 6x 10x 6x Supino Declinado - 4 Series x 8 Eu faco 1 musculo por dia (menos quarta, que é ombro e pernas), entao pego sempre o mais pesado possivel. Suplemento nesses ultimos 2 meses só Whey, Caseina, Jack3d e Creatina (Ganhei total 5kg nesses 2meses). Eu realmente acho que o BF nao tem nada a ver, porque ja cheguei a 6,7% e mesmo assim nao apareceu. Atualmente eu chuto que ta la pelos 10%. Abraco.

Estou com uma duvida em qual plano seguir: Plano 1 Crossfit segunda quarta e sexta de 08:00 as 09:00 Musculação terça e quinta 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Sabado e Domingo DESCANSO ( descanso 1º treino para 2º 23h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 10h, 4º p/ 5º 23h, 5º p/ 6º 10h, 6º p/7º 10h, 7º p/ 1º 71h) OU Plano 2 Crossfit. segunda quinta e sexta. 08:00 as 09:00 Musuculaçao quarta e sabado. 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Domingo DESCANSO (descanso do 1º treino para 2º 35h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 22h,4º p/ 5º 11h, 5º p/ 6º 10h, 6ºp/ 7º 23h, 7º p/ 1º 46h) Obs: ja realizo todas essas atividades, a mudança é que acrescentarei um dia a mais de crossfit. Faço acompanhamento nutricional especializado e meu objetivo é hipertrofia com foco em perda de percentual de gordura.

Vi uma loja virtual que vende blusa regata ate ai tudo bem so que vi uma Regata estilo basqueteira gostei muito so que na hora de ver o tamanho nao entendi muito e no site nao explica muito bem Tabela de Tamanhos Tamanho P : 50cm Largura x 72cm Altura Tamanho M : 52cm Largura x 74cm Altura Tamanho G : 54cm Largura x 76cm Altura Tamanho GG : 57cm Largura x 78cm Altura A Largura seria do Peito, Torax OU Braço por onde começa E Altura É o tronco inteiro Ate os ombros ou minha altura total me ajudem nunca comprei Roupas blusas pela internet ,,, e me indiquem uma loja confiavel e boa vlw obg

Então galera pensei em mudar minhas rotinas de treino e fiz essa divisão! Idade: 17 Altura: 176cm Peso: 84/85 Objetivo do treino: Hipertrofia Segunda : Peito e ombro Supino inclinado c/ barra 3x 8-12 Supino reto c/ barra 3x 8-12 Crucifixo 3x 8-12 Cross 3x 8-12 - Desenvolvimento nuca Elevação lateral bi-set desenvolvimento frente Terça : Perna Agachamento no smith 3x 8-12 Legpress 3x 8-12 Extensora 3 x 8-12 Avanço Stiff 3x 8-12 Flexora 3x 8-12 Panturrilha no Legpress 3x 8-12 panturrilha no smith 3x 8-12 Quarta : OFF Quinta : Costas, trapezio e abdomen 3x 8-12 Puxada Frente 3x 8-12 Puxada com triangulo 3x 8-12 puxada com pegada supinada 3x 8-12 Remada Cavalinho Remada Alta 3x 8-12 Encolhimento 3x 8-12 Abdominal no banco declinado com peso Abdominal infla na barra Sexta : Triceps e biceps e antebraço Triceps Pulley 3x 8-12 Triceps Testa 3x 8-12 Triceps Frances 3x 8-12 Triceps Coice 3x 8-12 Rosca direta no pulley 2x 8-12 e a 3 c/ drop Scott 3x 8-12 Rosca martelo 3x 8-12 Flexão de punho Oque acham ? Alguma dica para eu incluir ? obs: Faço 20 min de aeróbico apos o fim de cada treino Treino a 2 anos

Voltei pra academia a 1 mês e o instrutor me passou um treino AB onde A treino os músculos da frente do corpo (peitoral, coxa, etc) e B os músculos da parte de trás (costas, glúteos, panturrilha...) Mas estou treinando todos os dias, com intervalo somente nos finais de semana. Andei lendo a respeito de treinos e vi que não é muito bom treinar todos os dias, no entanto, como tenho problema no joelho, meu fisioterapeuta indicou treino voltado para a resistência muscular, com mais repetição e menos peso. Será que treinar todo dia pode me ajudar? Ou Será que devo dar um intervalo no meio da semana e treinar A - segunda e quinta e B- terça e sexta?

Bom, faço aerobico pós-treino e tenho duvida sobre suplementaçao nesse horario. Devo tomar Whey+Malto logo depois do treino e antes do aerobico ou soh depois do aerobico?? A logica do aerobico pos-treino e o baixo estoque de glicogenio, logo se eu mandasse whey+malto, esse estoque nao estaria mais baixo, certo?? OBS: Novato na musculaçao ABrsss!!

Galera seguinte... Há um tempo venho pensando em dar prioridade as pernas durante pelo menos 3 meses. Numa frequencia de 3 vezes por semana,com o seguinte treino: Segunda-Feira : -Leg press -Agachamento Maquina( Depois que pegar o ''jeito'' mudo para o Livre) -flexora horizontal -Extensora Quarta-Feira: -Abdutor -Adutor -Avanço com Halter -Panturrilha em Pé Sexta-Feira: -Agachamento -Leg press 45° -Panturrilha em Pé Oque vocês acham?Dá pra acrescentar/Tirar aumentar/diminuir. Dicas e criticas são bem vindas.

Boa tarde,aqui seguem algumas informações: Peso:65kg Altura:1,70m BF:16% Idade:17 Anos Comecei a tomar OxyElitePRO NEW FORMULA (SEM DMAA)há 5 dias,quero perder gordura e ganhar definição no abdomen. Acordo 6:30 da manhã,tomo uma capsula do OxyElitePro e tomo meu café da manhã as 6:50, por volta das 10 horas da manhã como duas banas na aula, almoço 12:30 e 1 hora da tarde tomo a segunda capsula, 3 horas da tarde vou para academia realizar meu treino faço minha série e faço 30 minutos de aerobico. Alguns dias eu corro 40 minutos e pelo meu sensor cardiaco minha média de batimentos cardiacos varia entre 149-152 bpm e chegando até 160 e 170bpm e minhas caloria queimadas são 500KCAL Toda sexta-feira eu surfo em média 3 a 4 horas. Quero saber se em um mês consigo perder grande parte do meu percentual de gordura e se estou fazendo algo errado ? Tenho um Whey da Optimus Gold Stard isolado lacrado aqui, se poderia toma-lo e quando toma-lo ? Estou fazendo algo errado ?

Vejo mtos sites de calculadora de TMB por aí, mas cada um que eu ponho os dados dá um resultado diferente. QUeria saber tbm como estimar o bf para chegar mais proximo do resultado certo. Qdo eu tava em cutting cheguei á 58kg com 11% de BF e totalmente desidratado.(fiz exame com adipometro) No off cheguei á 66kg (atualmente) em 3 meses, mas boa parte desse peso que ganhei foi de retençao, pois cheguei á ganhar 3kg em 3 dias (Nao, eu nao comi mais de 21000 em 3 dias kkkk). Entao nao sei qto ta meu bf agora com 66kg.

Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal. A - Supra Umbilical 4x25 - Infra Umbilical 4x25 B - Abdominal Obliquo 4x20 - Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20 Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB.... Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos, se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições... Agradeço a atenção. boa tarde ! EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

Entao, ouvi dizer q se vc esta sentindo fome, eh pq seu corpo esta pedindo calorias, ou seja, vc esta em defict calorico. Confirma isso galera? Abrsss!! Ops, criei 2 sem kerer. pode mandar um dos 2 por espaço XD

Bom, eu sei que esse assunto eh meio chato, mas eh soh uma duvida MINHA e eu sou meio leigo no assunto. Queria saber a opiniao de VCS, se vcs acham q eu sou endomorfo ou meso, pois desde q conheci esse assunto, fico me olhando no espelho e tentando descobrir, Entao quero saber oq VCS acham...: http://imageshack.com/i/jtf3ruj Essa eh a foto q da pra avaliar melhor. Valeu..!!

Fiz uma nova Dieta Altura: 1,83 Peso: 70 Bf: 13~15%

bom galera, tenho uma dúvida e ela é a seguinte, é preciso comer uma grande variedade de alimentos, por exemplo, alimentos que contêm proteína ? eu não fiz uma dieta, cheia de regras e horários, só como muita proteína, e ela não vêm de vários alimentos, só frango e soro do leite (Whey), como meio kg de frango por dia, mais do que necessário pra mim, é proteína pra caramba kkkk.. bom, essa é a dúvida, posso concentrar a proteína em um alimento ? ou tenho que comer vários, tipo peixe, ovo, etc..

Tenho uma unica duvida, um exemplo no caso segunda feira que treino peito e ombro, eu faço todos os aparelhos de peito primeiro e depois faço os de ombro? ou faço um ombro um peito, um ombro um peito?

To sem grana pra Whey ;/ é to em duvida qual dessas proteina comprar ? As 2 são 47 reais aqui Total Protein DNA 1kg Valor Energetico 156Kcal Carboidratos 14g Proteinas 25g Gorduras Totais 0g Gorduras Saturadas 0g Gorduras Trans 0g Fibra Alimentar 1g Sodio 20mg Massa Nitro No2 1,4kg Valor Energetico 156Kcal Carboidratos 14g Proteinas 25g Gorduras Totais 0g Gorduras Saturadas 0g Gorduras Trans 0g Fibra Alimentar 1g Sodio 236mg Vitamina A 199 mcg Vitamina D 1,1 mcg Vitamina E 15mg Tiamina 3,3 Riboflavina 0,40 mg Niacina 0.43 mg Vitamina B6 5.3mg acido folico 133mcg vitamina b12 0,40mcg biotina 133mcg ferro 0,79mcg magnesio 133mcg zinco 0.79mcg lodo 13mcg cobre 03mcg selenio 133mcg malibdenio 297mcg cromo 11mcg manganes 15mcg acido pantotenico 12mcg sodio 243mg

Olá, postei isso aqui no FAQ de suplementação, mas não recebi respostas, então resolvi abrir um tópico a parte: Queria uma opinião sobre um BCAA recém-adquirido. É o BCAA RECOVER 2.0 Octagon da marca Bodybuilders, ele é nacional, mas achei interessante a concentração maiorzinha(2g por caps.) Eu estava utilizando o da Optimus anteriormente, mas resolvi substitui-lo, pois a concentração de aminos era muito baixa (1g por caps.) e estava saindo uma facada no meu bolso. http://www.bodybuild...alhes.php?id=40 Outra duvida, estou consumindo 2g antes, 2g depois, mais 5,5g que vêm no Whey Protein, totalizando 9.5g Observei em alguns posts que andei usando em underdose, quero aumentar o aproveitamento, mas não posso almejar os 27g no calculo do 0,44g/kg. Quantas gramas posso usar pra ter um aproveitamento considerável sem abrir um rombo na minha carteira? (Estou no inicio do segundo pote pequeno, então não deu tempo de torrar muito dinheiro atoa pelo menos hahahahaha) Peso 62kg, 1,69m Abraço.