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Fala galera! Tenho uma grande dúvida.. Eu treino das 5hrs as 6:00 , 6:10 no máximo e assim que termino o treino tomo meu shake de Whey+destrose+creatina e de lá vou pro trabalho de bike que é bem pertinho, pego no trabalho as 7hrs. O problema é que eu só tenho disponibilidade para comer as 9hrs depois que chego no trampo, pois assim que chego no trabalho não posso sair antes das 9hrs.. E Assim que eu tomo o shake pós treino, ficam restando em torno de 20 a 30 minutos para bater o ponto no trampo, pois ainda tomo banho na academia para ir trabalhar... A dúvida é: tomo o shake, como algo e vou trabalhar ou tomo o shake vou trabalhar e espero dar 9hrs para comer ?