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Fala galera postando aqui a dieta pra vocês darem uma avaliada se ta legal, pretendo baixar o bf e chegar aos 74kg com o máximo de definição. Dados: Idade: 23 anos Altura: 1,74 Peso Atual: 83kg Objetivo: cutting TMB: 2971 Treino farei AEJ com E.C (efedrina e cafeina) (pensando se faço dias alternados ou os 15 dias seguidos do E.C depois alternando os dias nos 15 dias off do E.C) e um treino (ABCDE) Tomarei o óleo de coco assim que terminar o treino e depois de uns 20 minutos a Whey. (como está no final acho que durá 01 mês o óleo, irei substituir por 30g à 50g de dextrose ou malto) Segue o Treino: Segue a DIETA: GRÁFICO DA MESMA DIETA FEITA NO SITE DIETA E TREINO: SUPLEMENTOS / VITAMINAS (USADOS NA DIETA) CLA Extreme (NOW FOODS) OMEGA 3 (NOW FOODS) Picolinate chrome (NOW FOODS) Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) Albumina (Naturovos) Vitamina C (Now Foods) Complexo B (Sundown) Polivitaminico Sunvite Golde (Sundown) Gelatin (Sundown) Creatina (Universal) Coconut Oil (Now Foods) E.C (FRANOL / 200MG CAFEINA) Chá Verde desde já agradeço galera! Abraços!
