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Olá pessoal, sou novo aqui no fórum, porém gostaria de pedir uma dieta , Tenho 16 anos , estou malhando a 3 meses faço a musculação 5x por semana, na parte da noite. Peso: 60,0 Kg Altura: 1,85cm BF: 10,48% Quero Chegar Aos 70kg , Eu entrei com 52kg muito magro agora deu uma melhoradinha foi pouco mais tudo aquilo que e pouco pode ser muito para uma pessoa né pois bem .
