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Bom galera resolvi compartilhar minha luta com vocês. Minha academia é simples, moro com meus pais por enquanto e o dinheiro que tenho não me permite extravagancias. Não tomo nenhum tipo de suplementação nem AE. Dados: Idade: 17 anos Peso: 79 kg Altura: 1,72 m BF: ~ 16% Biotipo: Endomorfo/Mesomorfo. Tempo de treino: 6 meses TMB: 3041 cal Medidas atuais: Medidas iniciais: Treino: O meu treino tentei conciliar o Convict Conditioning com o Stronglift 5x5. Seguindo conselhos de usuários mais experientes decidi utilizar os exercícios do CC no final dos meus treinos como assistências. Fora isso eu estou correndo nos meus dias "off". Começei o Sl à 2 semanas então ainda estou em progressão continua de cargas. Fiz o que o Mehdi recomenda e reduzi 50% da carga que eu pegava antes. Dieta: Estou em cutting há duas semanas e hoje começei a Dieta do Guerreiro. Aceito dicas, sugestões e criticas numa boa, principalmente a respeito da dieta. Abaixo uma foto do antes e depois em 4 meses, seguindo meu antigo treino ABC2x.

Olá. Estou fazendo a Dieta do Guerreiro, mas eu tenho um empecilho. Eu como devagar, além disso, demoro bastante pra preparar a salada, e isso está me atrapalhando um pouco. Será que há problema em, ao invés de fazer uma salada muito variada (e por consequência muito cara, o que é outro problema), eu fizesse um "suco" de cenoura e beterraba, e comesse somente o brócolis cozido? Eu andei fazendo as contas, e acho que é perfeitamente possível substituir a quantidade de fibras da minha salada variada por essa combinação. Mas antes de tentar, gostaria de opiniões. Um abraço. Edit: tinha um errinho de português ali, hehe.

Antes de Tudo procurei informações pelos 4 cantos do fórum e não achei nada que fala-se sobre o assunto !!! Bom treino todos os dias de segunda a sexta. E to com uma dieta meio falha e pensei em fazer a dieta do guerreiro. Só que fique meio em duvida por que saio do serviço as 10 hrs da noite as 10 hrs 05 to na academia é perto pakas do trampo... Bom treino ate as 11, 11:15 pra estourar. 7:00AM Café da manha geralmente mando um copo de leite, Com 2 ou 3 bolachinhas de maisena. 10:00AM :Intervalo na escola um barra de cereal da trio. Almoço 12:30: No almoço mando o muita salada e um 1 a 2 colheres de sopa de arroz e Proteína Animal(No Caso frango ou carne vermelha depende o dia). Depois passo o dia todo sem comer. Entro as 2 no serviço e vou ate as 6 sem comer nada. 6:00PM: Geralmente salada verde. Com ovo ou peito de frango. 9:30PM: Mando o Jack3d. Pos-Treino: Whey 3W. 30g de Proteína e 3 de carbo, Nada solido(de vez em quando bolacha de água e sal. Seria viável eu fazer a dieta do guerreiro, fique meio vago devido meus horários. Alguém pode me dar uma mão ai ? Parei com a nutricionista pq ela so tava fazendo merda... Ela tira as medidas tudo errado... e meu BF então era pior ainda muito abaixo do real com exames poucos preciso. Fiz a avaliação com um cara formado em EDF no qual ele usou o adipômetro e os resultados foram bem diferentes. Meu peso ideal 95 kg peso atual 106 para mandar um treino de hipertrofia. Altura: 180 cm. Braço de acordo com a nutricionista: 46 cm De acordo com o Professor de EDF: 42 Valeu desde já.