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Mostrando resultados para as tags ''Dieta de bulking limpo''.
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Altura: 1,72 Idade: 15 anos Objetivo: ganho de massa muscular Peso: 61kg Peso alvo: 67~70 Olá galera, sou novo aqui no forum e estou montando uma dieta para bulking. Minha dieta está a seguir 10:30 DESJEJUM: - guarana do amazonas ( tem 42g de proteina e 23 de carboidrato ) - suco verde -fruta + 1 colher de sopa de granola -leite + banana + aveia + albumina 11:30~12:00 TREINO ~ 12:30 ( POS TREINO ): - whey + agua + 3g creatina + açucar mascavo/ + vitamina C 13:30 ALMOÇO - batata doce + frango/atum -arroz integral + feijao + frango/atum 17:00 JANTAR - mesma coisa que o lanche da manhã 20:00 CEIA: -leite + aveia + albumina PS: tenho uma duvida, so posso tomar albumina uma vez ao dia pois, sei que pode ser ao acordar ou antes de dormir, qual seria a melhor opçao? Qual desses dois horarios é realmente mais importante para tomar albumina?
