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Pessoal, Meu nutricionista me mandou comer, antes da academia (17:30), granola sem glúten (uma colher de sopa), iogurte light e duas frutas. No entanto, estou achando essa alimentação insuficiente. Tenho ficado muito cansado na academia e inclusive com tonteiras. Não sei se tem a ver, mas bocejo constantemente no final do treino. Meu treino não é dos mais pesados, mas é visando o aumento de massa magra. Uso os seguintes suplementos: Caseína (de manhã e antes de dormir), Whey + dextrose, creatina e BCAA. O que vocês acham? Essa alimentação é suficiente? O que me indicam comer antes da academia? Obrigado! Valeu!
