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Bom galera gostaria de contar com a ajuda de vocês com o intuito de saber se minha dieta está legal se poderia mudar alguma coisa acrescentar ou tirar algo, Obs : Idade:16 anos Peso: 62 kg Altura: 1,71 Gordura corporal : Não tenho certeza mas e bem baixa Bom segue abaixo a dieta desde já agradeço a todos Café 06:30 02 Bananas Prata 02 Maças 01 Fatia pequena Mamão 30 g Aveia 02 Fatias Peito Peru 02 Fatias Pão Integral Lanche 01 10:20 02 Fatias Peito de Peru 02 Fatias Pão Integral Almoço 12:50 01 Inhame 04 Claras de ovo 01 Gema 05 Colheres Arroz Integral 01 Colher Feijão 02 Filé Frango (200 g) Salada Lanche 02 30 g aveia 250 ml leite desnatado 02 Fatias Pão Integral 01 Fatia Peito de Peru Jantar 18:50 04 Claras de ovo 05 Colheres Arroz Integral 02 Files Frango (200 g) Salada Ceia Alguma sugestão aqui ? Gostaria novamente de agradecer a todos que responderem.
