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Ola gente, Ja malho ha algum tempo, mas venho percebendo que nao estou mais conseguindo ganhar massa - meu corpo estacionou! em menos de 1 ano ganhei 3 kg de massa muscular Minha alimentação é pessima, nunca liguei muito pra essa coisa de se alimentar bem, pois eu achava que malhando pesado já é o suficiente pra ganhar massa (me enganei) Entao resolvi fazer uma dietinha basica, como estou sem grana pra ir num nutricionista, gostaria de buscar algumas ideias aqui Minha alimentação se baseia em: de manha café, leite e um pão.. as 10 horas nescau com uma bolacinha salgada.. meio dia almoço (como de tudo) a tarde, umas 6 horas cafe com pao de novo, e umas 10 horas, quando volto da aula mais um cafe com pao, ou janta (o mesmo do almoco) rsrs (ta horrivel isso)) tenho 1,69m 58 kg se eu fizer uma dieta só de proteinas, engorda? nao quero engordar, só ganhar massa muscular! quero ficar com a perna da Sabrina Sato! kk valeu galera espero que me dêem uma resposta legal neh! obrigadaaa
