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Mostrando resultados para as tags ''Dieta Hipertrofia''.
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Ai galera montei uma dieta para Bulking Limpo, preciso de opinioes Peso: 74kg; Objetivo: 80kg; Altura : 1,70 cm Tempo de treino: 8 meses http://www.kw2.com.br/dieta.jpg
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Avaliem minha dieta.. Tenho 14 anos, treino a 1 ano certinho. Tenho 1,74 de altura e 75kg 8:30hrs 1 refeição: 200g de peito de frango e 60g de carbo provenientes de batata doce ou aveia. Logo, 300g de batata doce ou 120g de aveia 11:00hrs 2 Refeição - Shake Pós treino-> 30g de whey protein e 50g de dextrose 12:00hrs 3 Refeição - 130g de arroz branco e 150/200g de frango ou carne 15:00hrs 4 refeição - 60g de leite em pó desnatado. ( Nesse horario estou na escola, levo o leite na coqueteleira e faço la mesmo) 18:00hrs 5 refeição- 80g de arroz branco, 30g de feijão e 200g de frango ou peixe 22:00hrs 6 refeição (ceia) - 2 claras de ovos e 300ml de leite desnatado. Avaliem ai pessoal. Começei com uns 28cm de braço. Estou com 34cm hoje, os ganhos são muito dificeis, mas continuo firme. Valeu Ninguem ? ... :/
