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Altura: 1.80 Peso: 85-87 (Mais Ou Menos Isso) Iae Pessoal Beleza?.. Quero Ah Opinião De Vocês Sobre Essa Dieta (Eu Adaptei Dessa Aqui http://prntscr.com/2bhs8r ) Pois Aqui Não Tinha Bacalhau... Qualquer Sugestões São Bem Vindas, Sendo Para Acrescentar Na Dieta, Etc. Obs: Pessoal Eu Só Estou Fazendo Esta Refeições Pois Tenho Escola e De La Vou Direto Para Academia... Café da Manhã Gordura Carbo Prote Calorias (9:00) Peito De frango Grelhado(200g) 15,44 0 59,10 390 Ovo Cozido 9,30 0,99 11,03 136 Aveia Em Flocos(2 Colheres De Sopa) 2,20 17,00 4,30 104 Total Gorduras - 26,94 Carbo - 17,99 Prote - 74,43 Calorias - 630 Almoço Gordura Carbo Prote Calorias (12:00) Filé De Tilápia Grelhado (226g) 3,39 0 42,94 201 Batata - Doce (340g) 0,51 70,41 6,83 306 Total Gorduras - 3,90 Carbo -70,41 Prote - 49,77 Calorias - 507 Jantar Gordura Carbo Prote Calorias (9:00) Peito De frango Grelhado(220g) 16,98 0 65,01 429 Arroz Integral(1 Xicara) 1,74 44,42 4,99 215 Total Gorduras - 18,72 Carbo - 44,42 Prote -70,00 Calorias - 644 Total Do Dia Total Gorduras - 49,62 Carbo - 137,65 Prote - 194,29 Calorias - 1799 Bem Pessoal Acho Que e Isso Pessoal.... Obs: Vou Sair Da Escola (17:30) E Vou Direto Para Academia Vou Direto Pra Academia Vou Começas As (18:00) Vou Parar Umas (19:30 - 20:00) E Vou Esperar 1h Para Dai Jantar... Começo Nesta Segunda .... Acho Que e Isso Mesmo Se Eu lembrar De Algo Posto Dps No Tópico