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Ola Gente Meu nome é Pedro Prazer ^^,intaum gostaria de saber oq vcs acham da minha dieta Q estou fazendo a uma semana com intuito de perder gordura e continuar com massa magra Minha Descriçao: 18 anos 1,75CM 80KG Treino a 7 meses VOU POSTAR UNS ANTES E DEPOIS Q EU ME LEMBRO. 77kilos<antes/84<Depois>eu perdi porque fikei 2 meses parado pq tava sem grana :/e eu nen seguia uma dieta comia muita besteira mesmo,coca cola 600ml td dia na janta no serviço. 32cm KD braço<Antes/36<Dpois> Estou fazendo Assim: Logo quando acordo: 30G de albumina 2ovos Cozidos(até ontem tava fazendo hoje coloquei batata doce umas 70G,se n for recomendado eu volto com os ovos ou boto algo no lugar q seja melhor) 250ML de Leite Com Nescafé ou nescau Almoço(Pos Treino) 3 Ovos Cozidos 300G de Arroz 100g de feijao(quase todo dia eu como,de 7 dias 5 pelomenos eu como) "Lanche da tarde": 100 g de file de frango Janta: 300g de filé de frango 200G de Arroz 20ml de Caldo de vinagrete(so pra da um gostinho pq na minha janta n tem feijao) Umas 3 hrs depois da janta: 100g Filé de frango Antes de dormir: 30g de albumina 3Fatias de Pao De Forma 200ml de Leite com Nescafé ou Nescau. iai oq acharam oq posso melhorar ou até tirar,obg pros q puderem tar me ajudando Obs:Eu trabalho numa casa de espeto por issu meu lanche e janta sao bem ricos de proteinas poderia caprichar + na janta?tem varios tipos de espetos,sao eles:Frango,Mignon,Filé de Tilapia,Queijo Coalho Todos esses eu posso comer a vontade porque eu preparo hu3 kkk Estou me Suplementando tamb,com Pré e Pos Treino mais essa area é expecializada para nutriçao e acho q suplementaçao é otro topico vlw mais posso tar mencionando se for pedido vlw.