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Olá , tenho 18 anos treino a exatos 1 ano e 1mês , e estou muito interessado em começar meus ciclos , mais não tenho a minima noção de o que tomar e como tomar , também tem a questão da TPC e claro da dieta , se vocês puderem me ajudar ficaria muito grato !
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[Vídeo] Tutorial: Descascando Cabeça De Alho Em 30 Segundos
helb4o postou um tópico em Dieta e suplementação
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Estou a comprar uma proteína , é estou com uma grande duvida em relação ao custo beneficio , Qual é melhor para eu comprar ? ( Estou disposto a Ganhar massa e Definição Seguem os suplementos : ( Whey Potrein - R$ 204.00 http://static5.netshoes.net/Produtos/99/165-0045-799/165-0045-799_zoom2.jpg ( Pure Whey Advanced Protein 100% - R$ 140.00 http://static1.netshoes.net/Produtos/63/161-0006-963/161-0006-963_zoom2.jpg Agradeço
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Boa tarde galera.. É o seguinte, estive pensando aqui e acho que vou da uma mudada no meu treino ... Porém treino em casa e tenho pouca variedade e gostaria de um resultado bom em 3 meses .. ABCAB A - Peito, Ombro e Triceps B - Costa, Trapezio, Biceps e Antebraço C - Perna Pantu e Abs toda Seg,Qua e Sex .. Utilizarei 3 series de 10 reps, sem muita intensidade pois repetirei o treino na semana .. No treino B corre o risco de catabolizar ?? ABCAD A - Costa e Trapezio B - Peito e Ombro C - Perna A - Costa e Trapezio D - Biceps e Triceps Montei esse pensando num desenvolvimento melhor das costa e do trapezio... Utilizarei mais intensidade nesse Eae, qual a dica de vcs, e qual o melhor ?? Me indicaram um FB ou SL 5x5, só que eu não tenho variedades de pesos, ( se não me engano tenho somente 35kg de anilhas ).. Mas será que esses 2 metodos garantem ganha de massa em pouco tempo ?? Vlw ae galera ...
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Olá galera, meu nome é Pedro, tenho 18 anos, 1,80m 90Kg e tenho algumas dúvidas relacionadas á suplementos. Eu tenho Epilepsia, estou em tratamento (tive apenas 2 crises no começo e nunca mais), não tenho crise faz mais de um ano, estou em um quadro tranquilo, mas tenho que tomar meus cuidados né. Recentemente eu comecei a tomar Whey Protein Isolado da marca ELITE, bem semelhante ao Gold. Eu pesava 117Kg em Julho do ano passado, e cheguei hoje, aos 90kg, sem suplemento nenhum, só suando mesmo hahaha. Estou querendo desenvolver músculos, mas sem exagero, até porque com o meu quadro eu não posso tomar suplementos que acelere meu metabolismo, nem a corrente sanguínea e etc. Minha rotina é a seguinte - Acordo e tomo café da manha (Granola com leite ou pão integral com margarina Becel light) - vou para faculdade - Almoço (2 Filés de frango grelhados com um punhado de arroz integral, salada e sempre agregando algum legume) - +- 1,5h depois eu vou treinar - Logo após o treino eu tomo 2 scoops de Whey Protein com aproximadamente 750ml de água - Janto (Salada, Frango, Arroz integral, 3 ovos (somente a clara), também acompanhado de algum legume) - durmo por volta de meia noite (nas terças e quintas) - Jogo futebol das 7:30 as 10:30 e janto depois Bom pessoal ta tudo aí, eu me alimento bem, com bastante verdura, legume, frango grelhado, peixe, etc. O que vocês recomendam que eu tome, coma, treine e outras dicas ?? MEU OBJETIVO : Ganhar massa magra e perder gordura Valeu galera !
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e ai pessoal, td bom? comecei a fazer academia há 5 meses, e nesse período, ganhei 11 kg, mudei minha alimentação e tomo a suplementação indicada pela nutricionista e treino 1h em 3 dias da semana. Notei que meu corpo já se desenvolveu um pouco, mas meus braços parecem não ter acompanhado o desenvolvimento (são bem fininhos), tenho, 1,89, peso 88 kg e meu braço tá medindo 34 (segue foto abaixo), será que estou fazendo algo errado? Abaixo a suplementação que tenho usado whey protein 52 integral medica pro bcaa bound probiotica zma on creatina probiotica albumina probiotica volumaize darkness integralmedica
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Olá galera, Gostaria que me desem algumas dicas em relação a que devo treinar, e também que digam por olhômetro +- meu bf. Eu pesava 97kg(2 primeiras fotos) ai emagreci e agora estou com 83kg(3 e 4 foto), e não sei exatamente os treinos especificos para se fazer. Tenho como objetivo o tão sonhado tanquinho, mas sei que ainda está longe kk, mas me digam alguns treinos para alcançá-lo. Pois começei a fazer musculação a um mês. Na parte de alimentação, como normalmente de 2 em 2 horas(para deixar o metabolismo acelerado), bebo muita água, mas nas refeições principais não sou muuito regrado, como pepino antes e o tradicional arroz com feijão e frango. Dados: altura: 1.87 Peso: 83kg Cintura: 88cm Idade: 15 anos Fotos: http://img12.imageshack.us/img12/3228/foto0197n.jpg http://imageshack.us/a/img138/1716/foto0196el.jpg http://imageshack.us/a/img571/6905/foto0408v.jpg http://imageshack.us/a/img580/4393/foto0405pa.jpg Veleeu
