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Opa pessoal blz ? Vi uma galera fazendo o diário e achei interessante, vou começar o meu! Bem eu já treino a 1 e 3 meses, sendo que parei por uns 4 meses por causa de uma lesão na perna que tive (Futebol Americano) voltei a treinar tem uns 2 meses já, andei lendo sobre o treino de Stronglift 5x5 e achei bem interessante e resolvi testar. Segue algumas informações minhas: Idade:18 Peso: 85KG Altura:1,85 Suplementação atual: - Creatina - Atletica (Pro series) OBS: Sei qe não é da melhor, mas estou experimentando pois nunca tinha tomado suplemento algum. Esse negocio da uma sede na gente kkk mas estou tomando em média de 5 litros a 6 de água. Estou pretendendo começar a tomar Monster Nitro Pack N02 - Probiotica e Whey da probiotica tbm, devo começar a tomar no dia 12/11. Dieta - Não sou de regular comida, como de tudo um pouco....só cortei doces e frituras! Adoro uma salada. OBS: Informações sobre tamanho de biceps, tricipes , caxa...vai ser depois ! (vou marcar uma avaliação para ser mais preciso.) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bem vou resumir os três primeiros treinos do treinamento "Stronglfit 5x5" Fiz conforme a recumendação, peso bem leves para aprender as posturas....me preocupei muito em fazer de acordo mesmo. Não senti dificuldades, pois os exercícios já participavam da minha rotina de treino, só senti uma diferença de tempo na academia!!! kkkk puts tava acostumado ficar 1h e meia. Mas foi bem bacana! Sai da academia sentindo o corpo bem trabalhado. 4º Treino (Segunda - feira 05/11) OBS: Vou colocar em português pq estamos no brasil kkkkkkkkk - Agachamento - 12KG ----12KG - Levantamento Terra - 17KG----17KG - Desenvolvimento Militar - 10KG ----10KG - Tricipes banco(Não sei o nome nem português)kkk Bem o treino foi bem tranquilo pois as cargas estão leves, é foda q todos ficam com preconceito! Ficam te olhando e tipo...puts tá pegando peso nenhum! Mas vou seguir firme nas regras e foco no trieno. OBS: Muito preocupado com a postura, ainda bem que não estou sentindo dor localizada em lugar nenhum, creio eu q estou fazendo certo. Um fato interessante que não contei acima, foi quando eu mostrei o treino para o personal da minha academia...ele achou muito pouco os exercicios e tals....mas igual eu falei vou focar como mando o e-book do treino. 5º Treino (06/11) - Agachamento - 14kg----14kg - Supino Reto - 19KG----19KG - Remada Curvada - 10KG---10KG - Flexão Bem comecei a sentir o peso do agachamento kkkkk, estranho que no agachamento guiado eu fazia com 30KG em cada lado, apesar que é bem diferente! To estranhando muito o com o volume de treino pois é bem pouco...mas estou notando a diferença, acho q meio piscologico....mas to vendo a diferença. O resto dos exercícios estão de boa, pesos moderados ainda...to loco para poder passar as minhas metas. Pessoal do meu time de futebol americano tá achando engraçado o treino, mas estou confiante q vou ter bons resultados com esse treino. OBS: Pessoal vou postar algumas fotos minhas antes do primeiro treino no próximo post, provavelmente amanhã. Devo postar um video meu q fiz a um tempo atras fazendo leg pres com 320KG (Nem sabia malhar direito kkk) Flw galera , até o próximo post!