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Bom , comecei a fazer academia Segunda feira , dia 09 de julho/2012 Altura: 1,75 Peso : 54 BF: nao sei ainda Ectomorfo Idade : 15 anos Alimentação Pré treino 2 bananas com aveia 2 Fatias de pão integral 1 frango 1 Copo de leite (500ml) Alimentação Pós treino Macarrão Leite Granola 2 bananas Série Supino reto 3X13 (5KG) Leg press 3X13 (35KG) Rosca direta (4KG) o resto não me lembro Então , no primeiro dia foi sussegado senti dores nos braços , peito e pernas depois do treino No segundo dia fui fazer uma série só com abdominais e depois do treino fui dormir , quando acordei nao conseguia esticar os braços , então nao fui ao treino quarta e quinta pelo fato que eu nao conseguia esticar os braços , pois a dor era como se eu tivesse trincado eles... A dor nos braços ja passou e irei voltar amanhã... Vou disponibilizar uma foto , MAGRO DE MAIS Pesso que avaliem a série e tambem gostaria de saber se eu preciso tomar suplemento no primeiro mes em diante , pois tenho dificuldades em ganhar peso
