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Bom pessoal .. Tava afim de tirar algumas duvidas sobre meu treino , sera que alguem pode me ajudar ? Olha so, eu tenho 18 anos, peso 70kg, e tenho 1,82 de altura, malho a 6 meses e trabalho como servente (ajudante de pedreiro) e to com um pouco de dificuldade em ganhar massa muscular, eu acho . Minha rotina e mais ou menos assim: Acordo e tomo VIT THOR + café da manha vo pro trabalho , Fasso o maximo pra me alimentar de 3 em 3 horas , chego em casa 18h já tomo outra dose de VIT THOR + café da tarde e logo em seguida tomo MEGAPACK e desco pra academia , assim que eu acabo tomo WHEY REFORCE depois de um tempo janto e depois tomo outra dose do VIT THOR e vou dormir , e eu malho do seguinte jeito: Segunda: peito e bicipis Terça: costa e tricipis Quarta: perna + ombro e trapézio Na quinta já volta tudo igual no começo da semana, e vo nessi pique ate sábado e Fasso 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra músculos pequenos ... Bom então e isso , queria saber se vocês virão algo de errado si virão oque posso concerta ? Caso esteja bom minha rotina oque posso fazer para melhorar mais ? Aguardo respostas , ate breve pessoal !
