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Fotos paginas 15 e 16 Treino atualizado e medidas na pagina 25 Bom galera, só estava esperando meu boletim pra abrir o diário ( pra me manter na academia preciso tirar boas notas kk) Acompanho o site faz um bom tempo, em especial os diários. Treino há 8 meses, tinha 57 kgs e 1,80 de altura, tenho biotipo ectomorfo. Sempre fiz treinos ABC, ABCD, ABCDE, de certa forma tive bons resultados, porém após ler bem sobre os treinos de força resolvi começar, a princípio iria fazer o SL 5x5, mas resolvi começar com um AB2x low reps. Comecei ele faz uma semana. Nome: Policarpo Idade : 16 Altura: 1,80 Peso: 67,500 Medidas ( a última avaliação foi a aproximadamente 1 mês). Tórax: 90 ou 95 cm ( não lembro ) Bíceps: 32,6 cm Ante-braço: 28 cm Coxa: Direta: 51 - Esquerda: 52 Panturrilhas: 36,5 ou 38,5 ( não lembro também) Não sigo uma dieta específica, tento calcular meio por cima a quantidade de proteínas, carbo, gorduras que ingiro diariamente, procuro comer a cada 3 horas. Vou postar os pesos sem contar a barra, fotos quem sabe em breve. Faço a progressão de 2kg por treino em cada exercício. Treino
