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tenho 3 meses de academia posso começar a tomar essas suples? Whey da optimum + Creatina da optimum + glutamina da optimum + Dextrose da probiotica + Dilatex da PS... enfim, eu tive que fazer um acordo com minha mãe para pegar minha mesada de comprar quadrinho e juntar com o dinheiro dela pra pagar... estou disposto a fazer de tudo pra mudar meu corpo... iai oq vocês acham???? lembrando que MInha dieta é bem balanceada e orientada

Salve,Salve marombas! (ANTES DE TUDO, SIM EU PESQUISEI, mas eu queria detalhar a minha dúvida, por isso criei um novo tópico.) Bom vamos lá, comprei agora pela Internet 100% Whey da Probiotica, Dextrose (que não posso citar a marca) e Creatina da Universal, Meu professor já tinha me falado pra tomar a Dextrose junto com o Whey no pós, mas como fiquei sem saber em que horário enfiar a Creatina, pensei em tomar junto com os demais no pós. Acordo 07h, tomo meu hipercalorico caseiro, e vou treinar, assim que acaba o treino quero mandar esse pós, e meia hora depois meu café, (que não vou entrar em detalhes pra não prolongar muito) Oque vocês acham? Valeu!

Boa galera, sou novo no forum e gostaria de tirar algumas duvidas com vocês.Tenho 14 anos, cerca de 1,85 com 84 kg.. 38cm de braço 58 de perna 42 de panturrilha e 109cm de torax. Eu malho faz ums 3 meses e estou com o corpo um pouco embassado, mais vi que é bom nessa fase para ajudar no crescimento muscular, correto? Tenho duvidas sobre suplementos, tenho bastante medo de tomar coisas que possam me fazer mal pela minha idade. Eu tomo por dia : 1 scoop pós treino da Gold standard optium 1 scoop da 100% whey da steel nutrition em qualquer hora 1 scoop da pro pure whey isolada da pro biotica intra treino. Comprei uma dextrose mais tenho medo de tomar, pois falaram que aumenta a insulina.. Isso não aumenta o risco de ficar diabetico ou aumentar os niveis de açucar no sangue? E em quando devo tomar a dextrose? Também me falam que não tenho necessidade de tomar suplementos pela minha idade.. Mais gostaria de desenvolver. Esses suplementos que tomo ajudam no desenvolvimento ou apenas fazem efeito placebo pela minha idade? E eu terei algum mal se tomar eles agora? Alguma indicação de suplementos? Grato

Oi, gente.. Vim aqui pra me situar melhor e é claro pra conseguir a ajuda de vocês, porque muitos aqui eu tenho certeza que entendem do assunto e vão me ajudar !! Tenho 18 anos, 1.64cm. Aos 16 pesava 98kg, atualmente tenho 71kg, não emagreci com a ajuda de nenhum medicamento. O fato é, agora que estou com 71 kgs, meu peso está estagnado. Posso comer muito, ou não comer nada (que é extremamente errado) que continuo com o mesmo peso. Devido uma operação, fiquei 4 meses parada, voltarei essa segunda dia 24/06. Minha meta aqui é perder gordura localizada na barriga e definir os músculos. Resolvi montar um treino e junto uma dieta, tomando whey protein (dymatize) e um termogênico chamado super HD Cellucor, achei ótimos os relatos e resolvi tentar. Aqui está: 7:30: 1 cápsula de Super HD 8:00: 2 fatias de pão integral 1 colher de creme de ricotta 1 fatia de peito de peru 1 copo de leite desnatado 11:00: 1 Fruta 13:30: Salada 1 Clara de ovo Peito de frango grelhado 16:30: 1 cápsula de Super HD 17:00: Maionese Light Atum 1 copo de leite desnatado TERÇA/QUINTA SEGUNDA/QUARTA/SEXTA 16:40: 20 min Aeróbico 17:40: 20 min Aeróbico 17:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: 30 min Aeróbico 19:00: 20 min Aeróbico FIM DO TREINO ~ WHEY PROTEIN 22:30: 200g de iogurte desnatado Obs: O treino aeróbico é intercalado. Eu faço 5 minutos a 6km/h para aquecimento, depois 2 minutos de 9 a 10km/h e 1 minuto a 6km/h. Pensei em tomar dextrose junto ao whey, mas não sei se é uma boa ideia (alguém me diga) Críticas e sugestões são muito bem vindas. Vou colocando meu relato. Beijos

Jovens! Tomo megapack antes da academia e depois do treino Whey (100% pure whey probiótica) + dextrose. Comprei BCAA e Creatina (concentrada). Vou tomar 3 BCAA antes e 3 depois do treino. A dúvida está na dosagem da Creatina. O que sugerem? Começarei amanhã, segunda-feira. Li algo sobre uma dosagem maior na primeira semana.. Enfim, quantas gramas devo ingerir? Nos dias em que não treino (quarta e domingo) também devo consumir creatina? Boa semana a todos!

Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda

Pessoal, no momento estou tomando apenas albumina, mas semana que vem comprarei meu whey protein. Ai que me vem umas dúvidas. 1- Oque vocês acham de Albumina Cedo e Anoite, e Whey + Dextrose apenas depois do treino? 2- Compensa Tomar albumina e whey durante 1 mês, pote de 900g, e depois que acabar o whey, tomar creatina e albumina? 3- Estou em dúvida para comprar whey, fico entre 2, o "Ultimate 5 Whey Protein - 28g proteina / 1,9 de carboidratos" e "Pro Pure Whey - 24g proteina / 2 carboidratos" ambos da Probiótica. 4- Já que a Albumina é de absorção lenta, posso tomar com leite desnatado, ai já seria 6g de proteína a mais, a 200 ml de leite desnatado., ou melhor com água mesmo? Pessoal desculpe-me por algum erro, obrigado desde já.

Bom primeira vez que eu posto ai um ciclo, espero que gostem e acompanhem. Comprei ai uns suplementos nos estates e resolvi usar pela falta msm de suplementos bons aki no brasil, embora alguns sejam daki tb. Malho já a mais de 3 anos e a quase um ano treino jiu-jitsu O treino de Jiu-jitsu é seg, qua e sexta com uma hora de duração, (sempre puxado) atualmente to treinando pela manhã A malhação é pela noite quando volto do trabalho, por volta das 20 horas de seg a sexta (treino ABC): * Treino A - Peito e Triceps * Treino B - Costas e Biceps * Treino C - Perna e Ombro Atualmente o treino é focado em ganho de força e hipertrofia Peso atual: 71 kg Idade: 23 anos IMC: 24,02 % de gordura (18/04/2012): 8,76 Braço: 35 Coxa: 55 a 56 Panturrilha: 35 a 36 Torax: 100,50 Abdome: 79 Pra inicio de conversa comecei já tem 5 dias com o NO-Shotgun, sem mais nada pra ver o gás que dava, e confesso a vcs que é realmente o que falam, agora lembrando que cada corpo reage diferente.To gostando muito do gás e do pump, que embora não seja tããão aparente ainda mas que ta começando no quinto dia, e quanto a questão da vascularização não reparei muito não ate o momento. Hoje comecei com os demais suplementos, malhei e após o treino mandei minha dextrose, como geralmente durmo cedo e não janto após o treino optei por minimizar um pouco os gastos e após uns 10 a 15 minutos de ter tomando a dextrose, tomo uma colher, somente uma colher de óleo de coco, nao com intuito de utiliza-lo como termogenico mas apenas para retardar um pouco o tempo de absorção do carnivor, para que não tenha que levantar no meio da noite pra tomar mais um shake de proteina. Dai vcs devem se perguntar e o 100% casein protein pra que comprou? O casein protein como toooodo mundo sabe é uma proteina de absorção muuuuito lenta que é para ser tomada antes de durmir ou ao acordar quando o corpo necessita muito de proteina, como estou tomando o carnivor com o oleo de coco, optei por tomar o casein pela manha após tomar 2 comprimidos do gh-max Há ja ia me esquecendo, antes que falem que eu sou burro e que nao adianta nada tomar suplemento sem ter uma alimentação boa e tal, eu faço acompanhamento com nutricionista a uns 3 meses, tenho uma dieta show, como de 3 em 3 horas e não mais do que isso, alimentação super balanceada. E é isso aew, espero que tenham gostado ai do primeiro momento, sempre que puder estarei postando aki os resultados. Vlw

Bom, eu tenho 20 anos e malho a uns 4, entre indas e vindas. Tenho 1,62 e peso 60kg ainda tenho o objetivo de emagrecer alguns quilos, mas agora meu principal e foco é a hipertrofia. Nunca tive muita força de vontade, mas agora estou realmente disposta a dar tudo de mim pra alcançar o que quero, e gostaria de saber na opinião de vocês qual a melhor combinação pro ganho de massa (e se devo tomar apenas após o treino, ou antes também... tenho uma grande dúvida com isso) Whey+Creatina? ou Whey+Dextrose?

Galera, Antes que digam que é falta de pesquisa, prestem atenção na pergunta. Eu malho de noite. Acabou minha dextrose, esqueci de comprar e não tem nada aberto no momento, nem pra comprar açúcar mascavo. O que vocês achariam MENOS PIOR? Tomar o Whey puro no pós treino? Ou Tomar Whey + Açúcar branco, visto que é o único carboidrato que tenho em casa(digamos que eu não tenha nem mel)? Sei que o açúcar branco é pior por vários motivos mas o que seria pior na opinião de vocês? Toma-lo um dia com Whey ou tomar o Whey sem carboidrato nenhum? []'s T+