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[Falta de Pesquisa]Dicas Gerais Para Um Iniciante Na Musculação
Lucas Bretz postou um tópico em Lixeira
Fala galera, tranquilo? Então, quarta-feira eu farei a avaliação física para começar a malhar... Tenho 16 anos, cerca de 1,74 de altura e peso 64kg. Então, eu estou muito ansioso e realmente quero pegar pesado. Não quero ficar nenhum monstro, quero ganhar bastante massa e definir muito, aliás, quero ganhar muita resistência também. Vou dizer ao meu instrutor exatamente isso, certo? Outra coisa, não tenho dinheiro para suplementos alimentares e não tenho a mínima noção de alimentação. O que posso fazer? Será que vocês podem me orientar? Alguma receita que eu possa fazer em casa que dê o que eu preciso de proteína e carboidrato. Se não for pedir muito, queria que vocês me orientassem, pois estou realmente perdido. Seria bom eu comprar uma shakeira pra tomar essas coisas? Vocês podem me passar umas receitas? Por último galera, me disseram pra começar com 2 fichas, A e B. É errado eu começar com A, B e C? Desculpa a insistência e ansiedade, mas é que eu procuro e procuro e não acho as respostas. Obrigado, desde já.