Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Dúvida sobre evolução.''.
Encontrado 1 registro
-
Boa noite! Tenho 23 anos, comecei academia dia 03 de maio, de segunda a sábado. Sempre aqueço 10 minutos na esteira, faço o treino ABC e depois + 40min de esteira. Meus dados: Peso Corporal: 89,800kg Percentual gordura: 26.28% Gordura Absoluta: 23,595kg Peso Ideal: 77,88 Massa magra: 66,205kg Excesso peso: 11,912kg Circunferências: Busto: 105 Cintura: 99,50 Tórax na Insp 111 e na Exp 110 Antebraços: Direito: 27 Esquerdo: 27,50 Coxas: Direita 61,50 Esquerda 60 Abdome: 0 (???) Quadril: 0 (???) Braços: Direito: 35 Esquerdo: 35,5 Panturrilhas: Direita: 39 Esquerda: 40 Após leituras no fórum, vários artigos, decidi montar a minha dieta. Antes era uma bagunça e eu chegava a me alimentar somente a noite (Lanches: X-Bacon etc etc..), muito refrigerante. Obs: O Pós-treino também é minha janta. Horário treino: 19:30~21h Por favor avaliem abaixo. Sou mesomorfo, não adepto a refeições a cada 3h, meu tempo de treino é limitado das 7:30 as 21h, existe CUTTING sem aeróbicos? Estava pensando em tomar um pré-treino com térmogênico e pegar pesado em treino p/ hipertrofia ( o meu atualmente é) nada de séries com muitas repetições, isso durante 1 mês. No segundo mês tiro o pré-treino e continuo com o plano de hipertrofia e ao terceiro e último mês do cutting adiciono OxyElite Pro (já comprei) e como vou estar em férias terei muito mais tempo a disposição, e adicionaria aeróbico nesse mês. Resumindo: 1º Mês: Um Pré-Treino que contenha térmogênico + Treino pesado hipertrofia 2º Mês: Treino pesado hipertrofia 3º Mês: OxyElite Pro + Treino pesado hipertrofia + aeróbicos (aproximadamente 45min por dia, de seg a sá Coloquei desta forma por razão, li que é bom dar um tempo entre ciclos de substâncias, ou posso usar o pré-treino 2 meses e no 3º ir direto pro OxyElite? Também li artigos que dizem que no começo é fácil perder gordura, dai a decisão de deixar o térmogênico pro último mês. Sou INICIANTE nessa área, comecei a treinar e ler há 10 dias. Agradeço os comentários e correções. Muito obrigado!