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Boa noite pessoal, espero que estejam bem. Gostaria de tirar uma dúvida. Todos sabemos que a trembolona causa insônia e que a insônia prejudica a hipertrofia, mas, um indivíduo que usa trembolona mesmo com insônia vai perder ou não ter ganhos musculares? ou a trembolona por ser extremamente anabólica pode compensar isso e mesmo com insônia da pra aumentar a massa muscular pelo simples fato de usar a Trembo? Desde já muito obrigado

Boa tarde cambada! Um amigo vai começar uma reposição amanhã, médico receitou testo em gel mas pelo preço ele decidiu tomar por conta. A dúvida é se 250mg a cada 15 dias é a mesma coisa de 125mg por semana em questão de alteração de exames laboratoriais, hematócrito, testo, estradiol etc. Acredito que seja enantato.

Fala, galera! Estou querendo aumentar minha ingestão de calorias e proteínas para ganhar peso e massa, mas tenho uma preocupação: suplementação pode causar espinhas? Atualmente, estou entre usar hipercalórico, usar Whey Protein ou até uma proteína vegana. Porém, já ouvi relatos de que alguns suplementos, especialmente os derivados do leite, podem aumentar o surgimento de espinhas e inflamar as já existente, e estou com receio por eu ter acne hormonal. Minhas dúvidas são: Hipercalórico pode causar espinhas? Ou isso depende da composição e da minha genética? Whey Protein (concentrado ou isolado) tem alguma relação com acne? Uma proteína vegana (ervilha, arroz, etc.) seria uma alternativa melhor para evitar esse problema? Se a melhor opção for o Whey, como posso diminuir o efeito dele na minha pele?

Entrei na academia há pouco mais de dois meses e, sempre que faço o leg press 45°, mesmo com pouca carga (25kg de cada lado) sinto uma queimação muito forte na "parte de fora" da coxa ao realizar a amplitude. É normal? Me pergunto isso pois alguns colegas com mais ou menos o mesmo tempo de academia que eu pegam pesos BEM maiores sem sentir essa queimação insuportável.

Pela primeira vez anabolizando, estava aplicando 1ml (250mg) de durateston por semana, já por uns 8 meses, praticamente como Cruise eterno (sem nunca ter feito blast). Por eu já treinar há 7 anos, meu bf sempre foi muito baixo, acredito ter chegado no meu limite natural, logo vi pouco resultado e nenhum colateral. Estou pensando em aumentar para 1,5ml (375mg)(Cruise) por semana. Ou devo logo aumentar para 2ml (500mg)(Cruise) por semana? Ou então 2ml(500mg)(blast) temporariamente por 12 semanas e depois retornar a 1,5ml (375mg)(Cruise)? Caso eu faça esse blast de 2ml dura por 12 semanas, compensaria adicionar outro esteroide nessa janela de 12 semanas? E seria necessário acima de 1,5ml fracionar a dose em 2x na semana? Obrigado desde já 🦾

Pessoal, Finalizei um “cutting” me utilizando de carb cycle, o que funciona bastante para mim. Me vejo com boa definição muscular, mas a gordura dos flancos persiste ainda. Parece que tá entranhado na genética. A gordura abdominal está sob controle e com bf baixo. Nao tenho um six pack, mas tenho ao menos um 4pack rs mesmo que nao tao cravado. Assim sendo, alguma estratégia para a dordura dos flancos? Pelo que vejo, nao há alternativas após ajustar dieta e treino pros flancos a nao ser lipo. É realmente assim? Vejo sempre criticando usuarios por questao de dieta e treino, mas eu pessoalmente nao acho que esteja aquém do desejável. Nao sei mais o que mexer. Alguma opiniao sobre? 29 anos 10 anos de treino 86kg com 9% bf já ciclei 3 vezes, a ultima sendo há 1 ano. Todas com durateston ou dura + oxan. Com os ciclos a definicao obviamente fica bem mais evidente, o abd bem rasgado e os flancos tambem, mas nao na mesma qualidade que o abs. Treino ABC 2x por semana com 20min aerobico de média intensidade 3x semana após o treino de musculação. Não classifico minha alimentação como dieta especificamente, pois o que gosto é o que se entende por dieta na maioria das vezes. Não consumo refrigerantes, produtos muito processados, açucar em geral (a nao ser de frutas). Consumo de 2g proteina por kg em média. Vegetais e legumes todos os dias. Consumo regular de castanhas Suplentaçao: whey protein e creatina minha alimentação de ontem para dar uma ideia: Café da manhã: três claras e duas gemas mexidas com uma colher sopa de ricota light. Um pao de frigideira (2c sopa farinha de aveia e 4c sopa farinha de amendoa, 1 ovo, fermento, leite). O recheio foo o ovo mexido. + café com stevia e leite desnatado Almoço: patinho bolonhesa, 4 colheres sopa lentilha, 4 colheres sopa grao de bico, 2 pedaços aipim, vegetais e lefumes ( cenoura, rabanete, alfacs, vagem) e 50g creme de milho (milho, ricota, azeite) lanche: yopro 25g lanche em casa: vitamina de leite desnatado, uma banana, 3 morangos, 3c sopa whey, chia. + tapioca com psyllium e ovos mexidos com umas 6/7 nozes jantar: tilápia com purê de abobora (abobora, creme de ricota, azeite) cozinho cerca de 90% do que como na semana e costumo usar sal light e azeite apenas.

Boa tarde! Estou com dúvida quanto ao primo suplementos e queria saber se é confiável comprar suplementos importador por lá.

E aí galera, tranquilos? Vou ser direto: Usei testo há 3 anos e poucos meses atrás, primeiro contato apenas 250mg enantato/semana (0,5ml cada aplicação). Curti muito o resultado estético e melhora absurda na qualidade de vida. Parei de usar logo depois de uma doença, parando de treinar também. Voltei à treinar ano passado, com esse tempo parado engordei bastante = 112kg, 1,70 altura e 23 anos. Atualmente depois de mais ou menos 6 meses de treino e dieta alinhados, abaixei bastante o meu bf, e estou com 93kg em jejum, vou da uma apertada na dieta agora, até mais ou menos julho/outubro pra chegar aos 80-85kg. Dei uma estudada e conheci o Blast and Cruise, e queria aplicar na minha vida pois sei a qualidade de vida que a testo proporciona, já assumi e sei de todos os colaterais que posso ter. Sendo assim, queria que vocês me ajudassem ; Acham válido começar e manter 1ml (250mg) de durateston por semana? Ou acham melhor a cada 10 dias? E como vocês dividiriam, em 2 aplicações (0,5ml seg-quinta) ou mandariam 1ml de vez? E acham que com esse Cruise, posso manter anos assim? Pretendo fazer um checkup antes de tudo e acompanhar sempre os colaterais, lembrando ; Estou ciente de todos os colaterais que posso ter, mas quero prosseguir assim. Valeu irmãos, Deus abençoe vocês!

Salve salve marombeiros de baixa renda. Pesquisando posts antigos sobre albumina a maioria são categóricos em colocar a albumina como um suplemento obsoleto já que na época comparado ao whey o preço era irrisório, mas agora em um momento que o whey valorizou mais que Bitcoin, volta a ser uma opção a se considerar? Na shopee você compra 2 pacotes que rendem uma dose por dia com praticamente a mesma quantidade de proteína do whey por 60,00 sem frete, enquanto hoje um whey da growth + frete bate 130,00, albumina hoje está mais barato até mesmo que proteína de soja que era uma opção CxB e hoje tá quase 90,00 com frete. Questão de gosto dizem que a naturovos melhorou bastante o gosto e flatulências dá pra resolver parcialmente com iogurte, então pra quem precisa utilizar proteína em pó pra facilitar a rotina volta a ser uma das melhores opções de ptr?

Pessoal, eu não sabia que esse medicamento foi descontinuado. Alguém poderia me informar se existe outro com os mesmos componentes?

Bom dia, atualmente eu treino calistenia e faço um especifico para parada de mão. O treino da técnica da parada de mão e de segunda a sábado. E o treino de força e dividido: Segunda e Quarta: Push Terça e Sexta: Pull E também tem treino de flexibilidade em alguns dias. O treinos de segunda a sábado duram 1 horas, e eu acrescentei exercícios de perna, 2 exercícios por dia para não ficar um treino muito longo, ficando assim: Segunda: Agachamento como elástico Cossack Squad Terça: Stiff com elástico Flexor deitado com elástico Quarta: Flexão nórdica reversa com 5kg Pistol box squat Quinta: Good Morning com peso flexor deitado com elástico Sexta: Afundo com step na frente e peso Bulgaro com 5kg Sábado: Stiff unilateral com peso Elevação pélvica com peso onde está escrito "peso", é pq não sei o peso exato, eu tenho uma barra de cimento e alguns exercícios eu uso ela junto do elástico Gostaria de saber se tem problema seguir dessa forma fazendo perna "todo dia" e se os exercícios estão bom?

ALGUÉM TEM A PLANILHA DO LEANDRO TWIN ?? EU USAVA A PLANILHA, MAS ACABEI PERDENDO ELE ACABOU REMOVENDO TODOS OS VIDEOS QUE TINHA A PLANILHA ALGUMA ALMA ME AJUDA! SE ALGUÉM TIVER O CURSO DE DIETA TORRENT OU NO TELEGRAM DO LEANDRO TWIN, ME PASSA AI NA HUMILDA

Boa tarde galera, beleza? Gostaria de perguntar se alguém sabe de algum lugar que eu consiga baixar uma Planilha no Excel (como a do Leandro Twin) que automatiza a contagem de Macro e até mesmo seu GCD. Eu tinha a do Leandro Twin, mas parece que ele só te disponibiliza a mesma, caso você pague o curso dele. Era uma mão na roda...

Amigos, ótima sexta-feira. Estou uns dias atrás de uma clínica que faça a bioimpedância para ter uma base mais precisa dos meus resultados no cutting, mas vi que a maioria agora é feita na balança inbody, sem adipômetro nem nada manual. É confiável? Podem me indicar onde vcs costumam fazer?

Bom dia! Alguém recomenda um bom curso on line sobre hormonios e também sobre tecnicas de periodizaçao,na internet tem muitas opções mas gostaria de um curso bom estou fazendo educação física,mas o que eles estão dando na faculdade é muito raso... Tem do Leandro Twin mas ta meio salgado....se alguem tiver comprado o dele e puder compartilhar...

Qual o nome de farmácia desses componentes?

Bom, não de hoje que ouvimos falar sobre a importância dos receptores adrogenicos espalhados pelo nosso corpo, e como eles são a chave para a "absorção" dos esteroides. Alguns defendem a idea de que, ao tomarmos mais droga do que nosso corpo é capaz de absorver, pioramos e muito os colaterais e toxidade, enquanto os ganhos continuam os mesmos. Minha pergunta é... Se realmente a quantidade de receptores "impedem" o crescimento de músculos em individuos iniciantes com dosagens excessivas de anabolizantes, por que pessoas como Sam Sulek, Togi e tantos outros jovens se transformam de "frango" para "freak" em tao pouco tempo? No caso do Togi, em pouco mais de um ano. A grande maioria das pessoas que vivem no meio falam que eles simplesmente abusaram de esteroides, mas, se eles eram iniciantes, teoricamente a quantidade de receptores deles não deveria ser baixo e não suficiente para responder tao bem em relação ao abuso? Resumindo minha pergunta, se para iniciantes, "menos é mais", por qual motivo iniciantes que (obviamente de forma não saudavel) abusam de esteroides conseguem ter um corpo de fisiculturista amador em tao pouco tempo? Seria isso apenas uma forma de desencorajar jovens a (se tomarem), tomarem pouco, assim evitando tragedias? Escondendo assim o triste fato de que quanto mais droga você empilhar, maior voce vai ficar? Ou tudo isso realmente tem respaudo científico e estes jovens que tiveram transformações absurdas apenas foram "abencoados" geneticamente com uma quantidade de receptores muito maior do que a maioria dos demais praticantes?

Bem, o título é bem autoexplicativo, tô com essa dúvida, treino a 1 ano e gosto muito do modo que meu treino atualmente está definido, mas tenho medo de estar priorizando muito os deltóides frontais e laterais. Também estou aberto a outras sugestões na minha ficha, atualmente ela consiste em 6 dias separados em: Dia 1 - Peito e tríceps Supino reto: 3x3-5 Supino Inclinado: 3x8-10 Triceps testa com barra W: 3x6-8 Triceps na polia alta barra V: 3x8-10 Dia 2 - Legday com foco em Agacho e Abs Agacho: 3x3-5 Cadeira Extensora: 3x8-10 Panturrilha no Smith: 3x12-15 Abs na máquina: 3x12-15 Dia 3 - Costa e ombro Remada na máquina: 3x3-5 Lat Pulldown com pegada fechada: 3x6-8 Desenvolvimento: 3x6-8 Elevação lateral: 3x8-10 Dia 4 - Peito e tríceps Voador na máquina: 3x8-10 Flexão: 3x12-20 Dip: 3x6-8 Triceps na polia com barra reta: 3x8-10 Dia 5 - Legday com foco em Deadlift e Abs Deadlift: 3x3-5 Cadeira Flexora: 3x8-10 Panturrilha no Smith: 3x12-15 Abs na máquina: 3x12-15 Dia 6 - Costa e bíceps Barra fixa: 3x6-8 Remada sagital unilateral na polia: 3x10-12 Rosca alternada: 3x8-10 Rosca martelo: 3x8-10 Fotos do shape a seguir Acho importante citar também que, embora meu foco seja treinamento e periodização focada em força visando as categorias de Powerlifting, também é um dos meus objetivos construir um físico minimamente estético, não sei muito se isso impacta na situação da minha dúvida, mas sempre é bom deixar as coisas o mais claras possível

Amigos do forúm, como vcs estão? Recentemente concluí um processo de emagrecimento que inclusive relatei algumas vezes aqui. Saí dos 74KG com 91CM abdomen, para 67KG e 83CM. Apenas fazendo dieta e treinando em casa, isso em 7 meses. Agora é hora de levar ainda mais a sério, vou voltar para a academia e quero começar a construir massa muscular. Porém, devo iniciar apenas no final de abril, pois, financeiramente é inviável para mim agora. Até lá, não quero correr o risco de voltar para a mesma etapa que estava e também não consigo mais manter o "cutting" (1400kcal por mais um mês é suicídio, estou quase comendo as paredes de casa já). Comecei a perceber os efeitos na disposição, na libido, irritabilidade, e sinto que chegou a hora de encerrar e fazer uma manutenção para adaptar meu corpo para o bulking. Mas não tenho muita noção de como fazer, quanto tempo devo ficar nisso, como distribuir os macros nessa nova etapa para evitar o máximo de danos possíveis no quesito perca de massa e aumento de gordura. Poderiam me ajudar a desenhar esse plano? Tamo junto!

Opa pessoal, boa noite. Tenho 18 anos, 865 ng/dl de testo e 19 e alguma coisa de livre. Queria saber se o clomid poderia inibir meu eixo, ou abaixar a testosterona natural quando eu parar de usar. queria chegar ao menos em 1000

Ontem, quinta feira, fiz o segundo treino de superiores na semana, mas eu fiquei sem tempo e não consegui fazer 3 exercicios, 1 de bíceps, 1 de Triceps e 1 elevacao lateral. Ontem eu apenas fiz 2 de peito e 2 de costas. Eu posso fazer esses 3 exercicios hoje no treino de pernas ou eu deixo pra fazer apenas na segunda? Vai atrapalhar?

Pessoal, tenho uma dúvida em relação ao uso de cinto de powerlifting Vamos supor que o meu PR em deadlift seja de 160kg 1RM Máximo, RPE 10 Daí usando o cinto abdominal eu consigo subir a carga pra 180kg. Quando eu tiver numa semana de treino de menor intensidade com mais repetições, sem o uso do cinto, por exemplo, 4x10 com 75% de 1RM... Eu posso considerar 75% de 180kg ou deveria ser calculado em cima dos 160kg?

Várias vezes por dia quando vou aferir a pressão ela está em 14/9 ou 13/8, essa pressão já seria o caso de controlar com um captopril? Ou tá tranquilo ficar sem tomar remédio ? Estou em 250mg de dura e 200mg de npp

Fala Galera, boas. Eu e minha esposa treinamos a 3 anos, perdemos 30kg no nosso primeiro ano, e vemos mantendo desde então, chegamos em um ponto que queríamos algo a mais... Fomos no endocrino e ele receitou o seguinte: 1 Dura a cada 7 dias ou 1 dura fracionada em 2 doses caso tolere agulha 15mg de Oxan - 3x ao dia Para minha esposa: 3mg de Oxan - 3x ao dia Testo Gel 2% - 1 vez ao dia Não sei se gosto da testo gel para minha esposa. Por ele ter passado Oxan para mim, acho que ele quer que eu tenha um ganho mais seco, o que acham? Tenho 34 anos e minha esposa 29, fazemos dieta de manutenção agora e treinamos bem, com personal 3x e por conta 3. Fora os cardios todos os dias.

Salve galera! Queria que vocês me recomendassem tópicos aqui mesmo, canal no YT, artigos, etc, sobre esteroides e anabolizantes. É um assunto que eu me interesso bastante e queria aprender mais sobre. Tem muito conteúdo no YouTube mas fico com medo da procedência da galera kkkkkk, tem uns que usam pra c@ralh0 mas paga de natural, demoniza o uso, etc. Valeu galera, bons treinos p geral