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# MODELO # Dados do início do Cutting (29/04/13) Altura: 1,77m Peso: 87,7 - 84kg (16/05) BF: 17% (Segundo avaliação - acho que é mais) Abdomen: 99cm - 94cm (16/05) Tórax: 100.5cm Cintura: 89.7cm Quadril 106.5 cm Bracos: 36cm (frio) TMB: ~2800 KCAL Ingesta Hídrica: 4L Objetivo da dieta: Cutting (Início em 29/04/13) Boa noite galera, Malho há 4 anos e sempre tive uma alimentação muito saudável, porém nunca controlei bem as ingesta de Macronutrientes. Já fiz dieta Gluten Free e Lactose Free e tive períodos de afastados de academia. Sempre tive dificuldade em baixar o %BF, tendo até um diagnóstico de Hipotireoidismo Subclínico, além de ter Hipertensão leve Essencial. Atualmente to com o maior %BF da minha vida. Há 1 ano faço uso de T4 100mcg com melhora do quadro de sonolência e adinamismo, porém sem grande influências na perda de peso. Faço uso de Hidroclorotiazida (diurético) 50mg para controle pressórico Medicamentos: T4 100mcg, Hidroclorotiazida 50mg, Oxyelite Pro 2x ao dia Dieta 07:00: T4 / HIDROCLOROTIAZIDA / OXYELITE PRO / 1 Capsula de Polivitamínico 07:30: Iogurte desnatado 15 gr Aveia 10gr Linhaça 25gr Albumina C: 21g P:32g G: 4.7g 09:30 1 Barra Cereal salgada C: 9g P: 2g G:1g 12:00: 300gr Salmão 100 gr arroz integral 100 gr Mandioquinha C:58g P: 86g G: 25g 14:00 Oxyelite Pro 16:00: 300ml de leite semidesnatado sem lactose 20 gr de aveia 15 gr de Amaranto 10 gr de linhaça 30 gr Whey 100% Optimum C: 41g P: 41g G:10 18:00 1 Banana média C:20gr 18:15 TREINO - ABC 2x 19:30 30 gr Whey 100% optimum P: 25g 20:30 Dois Ovos 50 gr Queijo Ricota 2 Pães integrais C: 18g P: 24g G:15g 22:00 25 gr de Albumina P: 20g TOTAL: C: 167g P:231g G:56g Total: ~2000kcal (- 800kcal deficit)