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E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces. Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera!
