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Bom galera, primeiro, desculpe se houver algum erro, mas será meu primeiro relato. Então, segunda-feira, 25/08 comecei meu primeiro "ciclo" de creatina, irei faz dois meses (300g) usando e um parado, depois talvez eu volte. Faço academia à 2 meses, tenho 15 anos, 56kg e 1,71 de altura, segue minhas medidas: Braço: E=29 D=29,5 Peito: 80 Coxa: E=48,5 D=49 Panturrilha: 33 ambos Antebraço: 24 ambos Bom, nos dois primeiros dias eu não senti nada, estou tomando uns 3 litros de água no por dia. 3° Dia: Treino de Peito E Triceps = Aumentei 1 quilo de cada lado no supino e não precisei de muito esforço, no pulley também Aumentei 1 pezinho, ou seja, tive um aumento de força acredito eu. 4° Dia: Treino de perna e ombro = Nossa, hoje eu me surpreendi, porém infelizmente não no treino de perna, apenas no ombro, mais o aumento de força foi muito grande no meu ponto de vista, onde eu mais me surpreendi foi no levantamento frontal unilateral, que até o último treino eu fazia com 5kg de cada lado, e hoje foi 7!!! E nem com tanto esforço assim, bom espero que os resultados continuem vindo. Se alguém for acompanhar, fala aí que eu continuo o relato. Ah, e se quiserem eu passo meu treino e minha dieta... Eu tomo a creatina no pós treino, 5g junto com whey e malto, 3 suplementos.
