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Daew marombada, acabou meu pão integral e só tem na segunda quarta e sexta, eu tinha me esquecido de encomendar e fiquei sem, ai fui vasculhar o mercado pra achar algo semelhante, com mesma quantidade de kcal e carb, achei um pacote de "Cookies Integrais", a tabela nutricional dele me agradou demais, então catei um pacote, queria saber com vocês, se vale a pena trocar o pão por eles, apenas por uma semana, isso pra mim levar pro trampo, se fosse em casa eu dava um jeito, mais olhem os ingredientes dos cookies Ingredientes: farinha de trigo integral, farinha de trigo fortificada com ferro e ácido fólico, açúcar mascavo, óleos vegetais (milho e ou girassol e ou algodão), melado de cana, gotas sabor chocolate, cacau em pó, amido, maltodextrina, agentes de crescimento (fosfato monocálcico, bicarbonato de sódio e bicarbonato de amônio), estabilizantes naturais maltitol e lecitina de soja, aroma e corante natural caramelo. em 10 cookies contém : 200kcal | 35g de carbo | 5g Fat | 4g proteina E 4g de Fibra No pão com as coisas que eu colocava, (2 Fatias de pão, 4 Fatias de mortadela de frango light e 2 colher de chá de margarina light). 2 fatias de pão integral - 124 kcal - 20 carb - 6 prot - 1,7 gord 4 Fatias de mortadela de frango light - 127 kcal - 2 carb - 8 prot - 10 gord 16 gramas de Margarina light - 41 kcal - 5 gord Total: 292kcal | 22 carb | 16g Fat | Fibra 3,36 Lembrando que estou em bulking, e essa refeição é da parte da tarde la pelas 3h, as 5:30 como e vou treinar, 100g de arroz e 100g de macarrão sem contar que os cookies são muito mais gostosos :3
