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Galera, estou querendo fazer uma compra no exterior, aproveitando que um parente está indo lá. Quero fazer o aumento de massa. Tenho 1,83 de altura, 65 kg. Bf de 6%. Treinei o ano passado inteiro, cheguei a ficar com 72 kg, bf bem baixo também. Fiquei desde o início deste ano só estudando, descuidei da alimentação, então perdi massa. Vou voltar agora a treinar, e aproveitando então essa ida dos parentes, comprar na terra do Obama que é mais barato. hehe. Multi Vitamínico (2 ou 1 comp por dia?) - $31.86 - Now Foods, ADAM, Superior Men's Multi, 180 Softgels Hiper Calórico (1 scoop por dia) - $58.67 - Optimum Nutrition, Serious Mass, Banana, 12 lbs (5,455 g) Creatina - $15.52 - Universal Nutrition, Creatine, 500 g Comprar uma dextrose e albumina aqui mesmo. * Não sei se está certo, pois o multi junto ao hiper, vão passar dos VD%. Mesmo subindo o meu VD%. * $ em dólares. Já não me lembro de muita coisa, pode ser que tenham coisas desnecessárias na lista, ou coisas que possam ser substituídas e evitar o desperdício. Então aqui peço a ajuda de vocês! Quero atingir os 73+ Kg, não do dia para a noite, sei como funciona. Não vou suplementar logo de cara, mas depois de um tempinho em ação. Oque acham dessa lista?
