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Bom, sou novo por aqui e acompanho o fórum sempre que consigo uma brecha nos meus horários! Após um bom tempo apenas lendo sobre diferentes metodologias, resolvi montar um treino que me agradasse. Ano passado fiz por 3 meses o SL mas tive uma lesão no quadril praticando taekwondo e então fiquei de molho por um bom tempo, perdi desempenho, volume, resistência...aí já viu! Enfim, vamos lá. Idade: 22 anos Altura: 1,90m Peso: 96kg BF: 24% Estrutura do treino: A-B-A (Terça-Quinta-Sábado) Treino A: Treino B: Minha lógica foi por a base do treino nos compostos. Coloquei os Front Squats em vez dos Squats convencionais porque a posição da coluna é mais confortável pra mim e sinto um bom trabalho no core. O Supino Inclinado é por conforto dos cotovelos/ombros, não sei porque mas prefiro. Tentei manter os compostos com Low Reps, calistênicos até 8reps e isoladores com High Reps. Gostaria da opinião de vocês sobre o treino e sobre possíveis melhorias! Abraços
