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[Dieta Bulk] Estagnação , Sem Mais Ganhos + Foto.
Sonhador postou um tópico em Dieta e suplementação
Primeiramente , Boa tarde aos Marombas Comecei um Bulk a algum tempo , Tenho tudo anotado pesos , Semanas , Fotos resultados e bla bla bla.. Eu me peso de 2 em 2 Semanas , O resultado sempre foi de 2kg a 1,5kg nunca menos do que isso... Peso - 56 ( Começo do Bulk ) Peso - 58 Peso - 60,5 - 61 Balança tava indecisa rs Peso - 59,5 ( Atual ) O que acontece que na última semana eu acabei perdendo Peso , Como pode ver de 61 para 59,5. Embora em frente ao espelho eu gostava do que estava vendo.. Mais na balança é ao contrário.. Agora venho aqui , Pedir algumas informações , Ajuda.. Vou postar a dieta , Peço que vejam com Cuidado e tal pra dar aquela analisada - Dieta http://img594.imageshack.us/img594/9351/e9r4.png A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. http://img18.imageshack.us/img18/7877/sxi9.png Bom , Está tudo ai como pode ver a gordura ta bem baixa 26g , Devo aumentar e tal. Queria sugestões do que quais alimentos botar nas refeições e onde devo botar... Por exemplo Aveia e tal.. Se precisarem eu posto a foto do Shape , Apesar do baixo peso.. Não ta muito ruim.. -
E ai gurizada, tô criando esse tópico no intuito de conseguir uma ajudinha em meus treinos.O objetivo principal é perda de peso. Tenho 17 anos, e comecei a fazer academia novamente a mais ou menos 1 mês. Antigamente ia por ir... levava os treinos na brincadeira,sem execução e cuidados corretos, mas agora quero ativar o instinto marombeira MODEON . Minha rotina e minha dieta vou postando a baixo junto de alguns dados e fotos. Opiniões, dicas são bem-vindas, aceito tudo. Dados: 17 anos 1,67 de estatura 67 Kg Treino MMA 4x por semana e academia 2 x por semana. Medidas ainda terei de tirar, mas amanha já posto tudo direitinho Como me encontro no momento: Dieta: Café da manha: 1 banana amassada com 3cx de granola, 1cx de açucar mascavo, 1cx de mel, 1/2cx de farinha de linhaça dourada, 1/2 de chia.+ café pingado. Almoço;100g batata doce cozida, 1 lata de atum light, brócolis, cenoura e repolho cozidos e temperados com molho shoyo e gengibre. 1 lanche pré -Treino: pó de sopa pronta (aqueles pacotinhos pra faze na caneca) 1 ovo com palmito e milho + café preto Suplementação 2 Bcaa + L-canitina .Treino de MMA das 4:30 as 6 2 lanche pós-Treino: Sanduba com 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo mussarela + alface + 1cx de milho +1cx de palmito. Ceia: 1 maça e 1 bergamota (mixirica) Bom isso é o que eu consumi durante o dia, entre as refeiçoes eu bebo MUITO café preto, e mix de chá verde. Conto com a ajuda de vocês \o/
