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Boa Tarde ! Pois então Ontem entrei em ferias e resolvi voltar a forma tenho 20 anos 1,75 de altura e atualmente to com 82kg Tenho tendencia a engordar dês de criança, com 13 anos e tinha 1,65 de altura e 85kg, com a pratica de esportes atividades físicas eu fui la para os meu 62 kg, e com o tempo eu fui crescendo e aos meus 18/19 anos estava com 74kg ( pra mim eu peso bom ) so que em relação ao meu trabalho ( Sou militar CB do EB ) Serviço, missões e té mesmo descuido relaxamento com a pratica de Treinamento Físico Militar [TFM] Acabei engordando e muito, agora estou aqui para dar o meu relato. Comprei : Lipo 6 Black Ultra Concentrado Whey Protei ( X-Pharma ) Valor energético 120,5Kcal Carboidratos 2g Proteínas 24g Gorduras totais 1,5g Gorduras saturadas 0g Gorduras trans 0g Fibra alimentar 0g Sódio 51mg Ferro 0,3mg Cálcio 169mg Colagen Plus ( Colageno da DNA ) [ ​FOTOS ] 01º Dia 02/04/2013 Tomei o Lipo e o colágeno la pelas 9:30 em jejum cheguei na academia 10:05 academia : ( estou treinando de manha pois estou em ferias mês q vem vou para periodo noturno ) - 15 min de bicicleta - Fiz Peito , Triceps e Ombro ( o treino que o Cara da academia me passou ) - 20 min de Esteira Efeitos colaterais : Cheguei la com um PUTA gás fui insano na bicicleta, Suando MUITO, na metade do Treino me deu ânsia de vomito, na esteira me deu uma canseira que normalmente quando eu corro eu não tenho e quando tava vindo pra casa um Mal estar . Em casa : Cheguei preparei um whey, Fiz como indica o rotulo do produto Um medidor ( aprox. 30mg ) em 150ml Almoço : Duas colheres de macarrão uma de Feijão Tomei O Lipo + o Colageno as 16:30 Não Jantei Sem Fome não me deu insonia " PS : Nunca treinei oque eu sei sobre os treinos e suplementação foi oque eu aprendi com os meus amigos que tbm Treinam. então se eu estiver fazendo algo de errado aew e alguém estiver afim de opinar sobre o treino ou sobre os suplementos estou aberto para criticar construtivas "