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Eae pessoal me ajudem nesta dieta de Bulking que montei, venho de um Cutting de 2 meses e meio, consegui abaixar bem meu bf, agora pretendo jogar um bulk o mais limpo possivel para não adquirir muita gordura. Me ajudem com o que puderem. Agradeço mesmo heim Idade : 19 Anos Altura : 182cm Peso : 83,2 Bf: 6,6% -- De acordo com avaliação que fiz na academia em que treino. TMB : 3188 Kcal Medidas : -- Objetivo da dieta : Clear Bulking Suplementação Utilizada : Whey Protein 100% Gold Standard Gold Standard 100% Casein Maltodextrina - Athletica Bcaa FIX - Integralmedica Fish Oil - VitaminLife L-Glutamine - Bodyaction Creatina - Universal Polivitaminico - Centrum Vita C - FDC Total de água Ingerida por dia : 4 ~ 4,5L Me ajudem no que for necessario para poder melhorar a dieta. Obrigado mesmo.
