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Vamos aos dados primeiro: Altura: 1,68 Peso: 64kg BF: 17% (aproximada) Idade: 24 (e daí?) Objetivo da dieta: clean bulking Agora sim, segue a dieta: E o problema: Como pode ser observado, eu nem de longe consigo superar em 500 calorias a minha TMB. Fico devendo umas 600 calorias..rs O que eu faço? (Coma mais!) Tá eu sei a resposta, mas comer o quê? Acho que devo completar com carbo, visto que 1,2g/kg de gordura e 2,5g/kg de proteína considero um valor razoável. E vocês o que acham disso? E o que acharam da dieta de uma forma geral? Mudanças? Opiniões, críticas, elogios, ofensas à mãe, são bem vindos! Valeu pela força guerreiros(as) !!!!!!!!!
