Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Clean''.
Encontrado 5 registros
-
Eae galera. Essa é minha 1° dieta rumo ao meu foco. Sair dos 69kg, Tenho 17anos, 1.90 de alt, 69kg, sou ecto. Informações: Idade: 17 Altura:1,90 Peso:69kg Gasto calórico diário :2589Kcal OBJETIVO: 85KG AJUDEM POR FAVOR
-
Altura: 167cm Peso:61,7kg Objetivo da dieta: clean bulking Exemplo de uma dia normal: 2500kcal Proteina : 188g Carbos: 280g Gordura: 69g Exemplo de um dia normal: http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/ruipintuuu?from=2014-11-13&to=2014-11-13 Suplement...
-
Fala aí galera, montei um treino ABCD onde irei treinar SEG-TERÇA-QUINTA-SEXTA, e natação todos os dias da semana puxado e treinos de tiro curto. Queria saber o que vocês acham da divisão dos músculos, se tá muito exagerado ou não, se os exercícios são bons e caso tenha melhores, ficarei grato se di...
-
Salve pessoal, Queria pedir ajuda de vocês pra não errar na dieta, pois é muito facil pra eu ganhar gordura... é a primeira vez que faço dieta pra ganho de massa muscular. Eu comecei a treinar a 2 anos com 85kg, bem gordo e meu objetivo até hoje era emagrecimento. Vou colocar meus dados abaixo...
-
Altura: 178 Peso: 76 BF: 13% ~15% Objetivo da dieta: (bulking, clean) Consumo com 1,6 de TMB : 3000 KCAL Excedente: 700 kcal Medidas : 1 Colher : 15g Aguá por dia : 4 Litros Suplementação : Whey, Malto, Mix Proteico, Vitaminas : Vit C e Polivitamínico -Link da img original : http://i.imgu...
