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Hipercalórico Caseiro: Ficou Bom Ou Dá Para Melhorar?
wessantos postou um tópico em Dieta e suplementação
Whey Protein 3w Probiotica – 250G R$30,00 Carbo: 17,5g Protein: 192,5g Gordura: 17,5g Kcal: 1000 Albumina Saltos – 250G R$20,00 Carbo: 17,5g Protein: 196,25g Gordura: 0 Kcal: 962,5 Farinha de ameindoim(Zona cerealista) – 500G R$10,00 Carbo: 160g Protein: 240 g Gordura: 50g Kcal: 1855 Achocolatado em pó Toddy – 1000G R$12,00 Carbo: 920g Protein: 0 Gordura: 0 Kcal: 4000 Farinha de Aveia (Zona cerealista)– 2000G R$10,00 Carbo: 1200g Protein: 320g Gordura: 160g Kcal: 7480 Guaraná em pó (Zona cerealista) – 200g R$10,00 Carbo: 4g Protein: 2g Gordura: 0 Kcal: 140 Total: 4.200g Carbo: 2.319g Protein: 950,75g Gordura: 227,5g Kcal: 15.437,5 Preço médio: R$92,00 Porção de 160g (28 porções +/-) Carbo: 88g Protein: 36g Gordura: 8g Kcal: 588 Tomarei no desjejum e no pré-treino, o que sobrar do whey e da albumina tomarei no pós-treino e na ceia. Se alguém tiver alguma sujestão para melhorar... -
Eu fiz esse Hipercalorico caseiro: " 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein 500g de amendoim" Não ganhei nada, nem retenção. Vocês que ja fizeram esse hiper, teve algum ganho?
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Boa tarde. Galera, andei vendo a farinha de aveia, chocolate em pó e abulmina. O Que eu calculei foi o seguinte: 50g de Aveia tem: 190kcal 33g de carboidratos 6,4g de Proteinas 3,8g de Gorduras (totais) 2,3 de Fibras 20g de Chocolate: 70kcal 12g de carboidratos 2,3 de Proteinas 1,1 de Gorduras. 2,9 de Fibras. 22g de Albumina: 104kcal 2 g de Carboidratos 22g de Proteinas 0g de Gorduras. 5,2 de Fibras. No total a mistura, dá uma 92g mais ou menos. 364Kcal 47g de Carboidratos 30,7 de Proteinas 4,9 de Gorduras 10,4 de Fibras. Será que compensa? Porque no caso, o que dá um peso nesse shake é apenas a albumina. os outros auxiliam e dão gosto... e se eu colocar apenas 50g no shake, vou ficar com 23,5 de Carbo e 15,3 de Proteina...
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Olá pessoal, meu amigo indicou um suplemento em que ele disse que ganhou 4 kg em cerca de um mês, ou menos que isso, ele apenas mandou eu comprar. -Proteína da Soja (em pó, vendidas em supermercados) - Aveia em flocos bem finos. - Granola -Amendoin -Leite e algum achocolatado pra dar o gosto (chocolate, morango etc.) Queria saber se vale apena fazer esse suplemento caseiro, já comprei a proteína da soja, achei muito caro 8 reais, e aveia e leite já tenho quero começar a tomar amanhã. Logo após acordar, e no pós-treino pois malho a uma semana. Queria a opnião de vocês se vale apena e outras dicas de ingredientes que posso adcionar. Só achei pouco a quantidade de proteína da soja que é de 20%. Tem como substituir a proteína da soja por outro ingrediente que tenha mesma quantidade ou até mais?.
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- Treino para resistência: Mais repetições, menos carga, intervalo de 30s, 3x15-30 - Treino para força: Carga máx, menos repetições, intervalo de 2m, 4x6-8 - Treino para hipertrofia: Mais carga, menos repetições, intervalo de 1m, 3-4x8-12 Segunda: Tríceps, abdômen Quarta: Bíceps, antebraço, perna Sexta: Ombro, trapézio, abdômen Por enquanto estou fazendo um treino em casa, com halteres e tenho mais ou menos 3 exercícios para cada músculo, e faço jiu-jitsu terça e quinta. P.S.: estou fazendo um treino de resistência (farei por 1 mês e depois farei hipertrofia, ta certo?)
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[Dica] Vitamina Hipercalórica (Sem Suplementos)
CarlosDias_MMA postou um tópico em Dieta e suplementação
Eae galera do Hipertrofia, venho aqui compartilhar com vocês meu shake hipercalórico caseiro 100% natural. Além de ser facil e rapido de fazer, tem uma boa quantidade de calorias. Ingredientes: 250ml de leite desnatado: 85 Kcal Duas colheres de sopa de Nescau: 160 Kcal Duas colheres de sopa de Aveia (quaker) 120 Kcal Duas colheres de sopa de Leite em pó: 180 Kcal Duas bananas medias. 80 Kcal Poe tudo no liquidificador e pôr pra dentro, sem frescura! Da em média 625 Kcal ao todo...Se quiserem podem por algum hipercalórico na mustura pra dar um tunning! Vlw!
