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Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno! Relato antigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/ Informações: Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.) Obs: Sempre natural Idade: 19 Anos Altura: 1,78 altura Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??% Biotipo: Endomorfo Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting) 77Kg Imagem de hoje: (5 meses de bulking) 81KG Obs: Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso. Treino: ABC 2,5x (Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.) Aeróbicos: AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM) Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM) Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal) Dias divididos: Seg - Dia normal Ter - Dia normal Qua - Dia normal Qui- Dia normal Sex- Dia normal Sab - Dia normal Dom - Dia de Refeed No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira: Local onde fiz meu AEJ.
