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Bom galera, vou para o Canadá em janeiro, e gostaria de uma ajuda para montar uma suplementação maneira. Como lá tudo é mais barato, teria um dinheiro bom que poderia gastar em suplementação. Eu tenho 19 anos, 1.65m, 66kg, 35cm de braço. Eu já malho a um tempo (um ano), e por falta de tempo, tenho diminuido a minha frequência na academia nesses últimos 2 meses. Sempre tomei o básico: whey, bcaa, tomei uns 2 meses de glutamina, dextrose por um tempo e nada além disso. Meu objetivo é o aumento de massa magra por agora. Sei que é difícil se não aliado a uma boa dieta, mas infelizmente não sei como será minha alimentação lá, pois isso depende da familia que eu cair. Gostaria de saber que suplementos eu poderia, meio que "combar" pra me ajudar nisso. Dentre amino ácidos, proteínas, vitaminas, e outros, o que indicariam? Obs: esqueçam custos, isso ficaria por minha parte, ver o que seria viável ou não.
