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Como eu estudo integral e em outra cidade, são duas viagens todos os dias, e eu chego na academia á noite muito cansado e não consigo fazer nada. Então me indicaram cafeína e comecei tomar, mas não consigo dormir, e eu já fiz o teste, e sem tomar a cafeína eu durmo normal.

Voltando as postagens com força total galera! Vamos lá! Depois de um período mais quieto, mantendo e me exercitando umas 3 vezes por semana, por causa do trabalho e faculdade. Agora que irei entrar de férias e está mais livre, voltarei a postar. Espero que vocês possam comentar me dando dicas e incentivo para continuar! Irei me adaptar nos dias seguintes, estou usando somente cafeína essa semana, e na seguinte irei tomar com franol, estou retirando coisas para melhorar a dieta e tem as fotos de hoje mesmo! Idade: 21 Peso: 72,5 Perda: 0 Altura: 1.70 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 08:30 - Café da Manhã (1 copo e meio de bananada – 1 banana, 1 colher de aveia e 1 colher de Whey da Integral). 11:00 – Lanche (1 barrinha de cereal com um copo de café com leite). 12:00 – Tomei 1 cápsula de cafeína (Indico depois qual é a marca).. 12:30 - Almoço (2 colheres de Arroz integral, 1 concha de feijão carioca, suflê de espinafre). (Depois do almoço eu comi algumas colheradas de pavê, mas irei tirar esses doces depois d almoço, tudo questão de se adequar). 15:30 – Tomei uma cápsula de cafeína (Indico depois qual é a marca). 16:00 – Academia (Série A com 5 minutos de corda antes do treino). 17:30 – Lanche (Meio mamão). 19:20 - Janta (1 pão integral com um pouco de requeijão light, um ovo frito sem sal com um pouco de orégano, 150ml de suco de manga e meia laranja). 23:40 - Lanche (1 pão integral com requeijão e 1 copo de suco de goiaba) _____________________________________ FOTOS: Fotos – 19/11/2013 _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chá mate com limão. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo de vez em quando uma fruta cítrica após a refeição, o que me tira a vontade de comer doces. _____________________________________ MEDIDAS (Em centímetros): Data: 06/02/2013 / Peso: 77,0 / Estatura: 1,70 / Tórax: 95 / Cintura: 80,5 / Abdomen: 90 / Quadril: 102 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35,5 / Antebraço Direito e Esquerdo: 28,5 / Coxa Direita: 60 - Coxa Esquerda: 59 / Perna Direita e Esquerda: 37 Data: 27/05/2013 / Peso: 74 / Estatura: 1,70 / Tórax: 93 / Cintura: 80 / Abdomen: 87 / Quadril: 99,5 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35 / Antebraço Direito e Esquerdo: 28 / Coxa Direita: 61 - Coxa Esquerda: 60 / Perna Direita: 38 - Perna Esquerda: 37,5 Data: 20/08/2013 / Peso: 72,4/ Estatura: 1,70 / Tórax: 93,5 / Cintura: 78 / Abdomen: 83 / Quadril: 92,5 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35 / Antebraço Direito: 27,5 e Antebraço Esquerdo: 28 / Coxa Direita e Esquerda: 59,5 / Perna Direita e Esquerda: 37 Data: 19/11/2013 / Peso: 72,5 / Estatura: 1,70 / Tórax: 94 / Cintura: 78,5 / Abdomen: 84,5 / Quadril: 95,6 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35,4 / Antebraço Direito: 27,5 e Antebraço Esquerdo: 28 / Coxa Direita: 59,5 - Coxa Esquerda: 59 / Perna Direita: 37,6 - Perna Esquerda: 37 _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o EC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?

Olá, sou novo aqui no fórum, comecei a treinar ano passado, só que eu era frango, não sabia de nada nem comia nada, enfim não fiz nada. Depois neste ano em Setembro comecei a treinar em casa de forma certa, alimentação exercícios etc... Ganhei 3cm de braço, agora com 34cm. Entrei na academia em Novembro, com ajuda de personal... Mas, ainda não comecei a tomar suplementos, tomo no Pré-treino uma vitamina de banana e leite+aveia+barra de cereal, e no pós to a base de peito de frango e as vezes presunto de peru. Tô de olho na albumina e na creatina, mas isso não vem ao caso, to experimentando uns Pré treino, comprei o Carb Up Gel e vou tomar Quarta-feira, mas me disseram que por conter Malto a energia dele é menor, isso é verdade? Vi também um suplemento com Cafeína na mesma faixa do Carb Up, mas fico com pé atrás com a cafeína, um dia desses um cara morreu com essas parada, aqui na minha cidade. Eu queria mesmo só um dica sobre o consumo da cafeína e se é recomendável para iniciantes... Abraços...

Pessoal, estou pensando em adquirir a Cafeína 120 Caps da Growth. Faço meu treino à noite, logo após a faculdade, entre as 23h e 23h40. Logo após, no pós-treino, tomo 30g de Whey e 5g de Creatina. Tenho as seguintes dúvidas: Qual seria o melhor horário para tomar Cafeína? Eu li a respeito, e sugerem tomar de meia a 1h antes do treino, porém, se eu tomasse neste período, visando o horário que eu treino, prejudicaria no sono? Outra dúvida seria em relação a creatina, eu tomaria cerca de 420mg de Cafeína por dia (1 Cápsula), isso iria interferir nos efeitos da Creatina? Caso necessário, peso 72kg.

Boa noite galera tenho um dúvida e gostaria de saber a opnião de quem faz uso de CAFEÍNA Uso café como pré-treino a +- 1 ano e meio em quantidades razoavelmente altas , sera que ela pode estar ligada a uma dificultade de ganho de MM? Nesse tempo de uso meu ganhos vieram devagar , mas com menos gordura e bem menos agua , fracionei o uso pra ver se algo mudava na balança, mais nada... Seg - Alto Ter - Medio Quar - Baixo E assim vai, não consigo tirar o café da minha rotina , simplesmente vicio , a quantidade de café convertido pra MG não chega a nem 450mg , seria o café que limita meus ganhos?

Iae rapazeada, como o título do tópico já diz, vou relatar meu ciclo de Efedrina + Cafeína: Minha Info Peso atual: 98kg Treino: ABC 2x (spoiler abaixo) Suplementação: Efedriana + Cafeína. 30mg de Efedrina = 2 cap de Franol 300mg de cafeína = cap com 200mg e 200ml de café EDIT: Fotos do dia 03/01/2015 Medidas no dia 13/01/2015 Bonus: Foto do Franol e da Cafeína Treino:

Bom Dia, galera! Estava dando uma pesquisada sobre cafeína e café e percebi que grande parte das informações, principalmente aqui no Fórum, estão muito espalhadas por diversos links (assim como em outros sites), então visando facilitar, principalmente para os mais novatos, fiz uma compilação de links que abordam diversos temas e curiosidades envolvendo o café e a cafeína. Espero ter ajudado. Alguns benefícios e malefícios do Café http://goo.gl/Q0b57H Cafeína pode Aumentar a Testosterona http://goo.gl/i6BbT7 Cafeína anula os efeitos da Creatina? http://goo.gl/w0I6VT Benefícios do Café para o Treino http://goo.gl/MwmZZB Alguns benefícios comprovados pela ciência http://goo.gl/zB6FGs Quanto de cafeína você pode ingerir por dia? http://goo.gl/hpdekY O café pode ajudar a inibir o apetite http://goo.gl/WcNuhY Quanto seria necessário para se ter uma overdose de cafeína? http://goo.gl/6nUKlK Café em excesso pode aumentar as chances de ataque cardíaco http://goo.gl/fEg9Rq Se tiver algo errado (ou já refutado) é só falar. Abraço a todos!

Olá, esse é meu primeiro post aqui, então de estiver algo errado já peço desculpas Meu namorado me indicou tomar 2 comprimidos de Franol + 200mg de cafeína por dia. Como eu estou vivendo uma época de sedentarismo por causa dos estudos, fiquei com medo de começar usando isso, que acho muito pra mim. Praticava exercícios físicos regularmente, mas agora só caminhada de meia hora 3x na semana. Gostaria de um auxílio, de como começar (vou voltar a treinar) e no que a Aspirina interfere, pois ouvi muita coisa boa, mas muita coisa ruim sobre ela tbm. Peço ajuda, pois sou meio leiga nesse assunto Obrigada!

Primeiro de tudo me desculpem por erros ortograficos, teclado so celular nao coloca acento. Bom galera ja fiz uma pergunta parecia tempos atras e segui conselhos que me deram e nao adiantou, tenho problema com cafeína, ja testei manipulada, pronto por diversas marcas, ja tomei 1,2g e nao senti absolutamente nada nem colateral nem estimulo, tomei 2 cápsulas de efedrina, indo aumentando lentamente e tambem nao senti nada, ja consegui cochilar a tarde e ainda dormir tranquilo mesmo com ec, ja me disseram para mim ficar sem tomar estimulantes e depois testar, fiquei 3 meses sem nenhum tipo e ainda nao sinto nada quando tomo, o que pode ser isso?

Fala ai galera, como já contei em um topico recente tenho muita mais muito tolerancia a estimulantes nao sinto nada nem os colaterais, estou na minha segunda semana fazendo EC nao irei passar de 22mg de efedrina para evitar percas rápidas, porem quero saber, posso usar oxy elite como fonte de cafeína ao utilizar efedrina, lembrando que a dieta esta extremamente bem calculada e todo meu tempo esta focado para esse cutting ja que apenas faco faculdade e trabalho no pc, e estou perdendo apenas 500kcal por dia para nao ser rápido demais.

Ontem comecei a "Dieta do Carboidrato com Cafeína". E concluirei a dieta no final com Limpo 6 Black UC, quando ficar mais difícil perder, mais só amanhã que começarei a queimar gordura por causa do cetônico. Bem estou incluindo a Cafeína para ver se obtenho melhor resultado acelerando meu metabolismo Sofri um acidente de moto que me afastou da academia, minha moto deu PT para terem ideá da gravidade, engordei muito por isso. estou com o joelho bichado ainda por causa da pancada que tive, por isso ainda não voltei para academia. O pior é a academia ser do lado da minha casa rsrs e eu não poder ir... Irei fazer a dieta tomando capsula de Cafeina da "Stem Pharmaceutical" que não possui Carboidratos para acelerar o metabolismo, reservando o "Limpo 6 Black UC" para o final da Dieta quando fica mais difícil perder o restante da gordurinha. Uma curiosidade mesmo proibido consegui encomendar da Alemanha o Limpo 6 Black UC, passo pela Alfandega sem problema tive medo de perder o produto mais passo 2 Frasco de Limpo 6 Black UC sem ser percebido Paguei R$ 60,00 Dólares pelo 2 Frasco do Produto e R$ 75,85 Reais pelo Imposto. Vamos la tirei Minha medidas hoje Atual: Idade: 24 Abdome. 111 cm Bíceps D. 40 cm Bíceps E. 39cm Peito. 113 cm peso. 95,0 Kg Peso ideal. 75,4 Kg altura. 1,74 m I.M.C. 31,3 I.M.C. normal até 24,9 Presão. 133 mmHg / normal até 140 mmHg Antes do Acidente Idade: 23 Abdome. 99 cm Biceps D. 40 cm Biceps E. 39 cm Peito. 108 cm Peso. 81,2 Kg Altura. 1,74 m I.M.C. 22,5 Ontem foi difícil dava muita vontade de comer carboidratos, mais hoje nem fome to sentindo mas. Acordei hoje tomei 2 Capsula de Cafeína, após meia hora comi um ovo cozido, e no almoço comi bacalhau puro ao azeite antes das 17:00 hs tomei mais 1 Capsula da Cafeína agora pouco comi 2 ovos e não estou com fome. a cafeina me deu um pique, já fiz essa dieta antes é ficava meio lerdo e com sono, agora está diferente com a cafeína. ha para quebrar a vontade de tomar refrigerante comprei um fardo de aguá c/gás.Todos os dias irei postar aqui o meu dia a dia e a cada uma semana postarei as minha medidas. Minhas atividades hoje: Após o ovo cozido da parte da manhã andei cerca de cerca de 4 Km de bicicleta e 2km de Caminhada a caminhada e a bike ainda ta ruim por causa do joelho ainda bichado, Na parte da tarde fiz uma coisa que adoro andar de Longboard. Galera estou pensado em compra Halovar para quando acabar o Limpo 6 Black, e a dieta o que vcs acham? hoje aqui eu tenho em mãos, 2 Frasco de Limpo 6 black UC, 1 Frasco de Cafeína Stem Pharmaceutical, 1 pote de 600 gr de Creatina da optimum, 1 pote de Whey Protein da MusclePharm de 2 kg, 1 Pote de Whey Protein Optimum de 900 gr. Gostaria de uma dica para melhor usar isso. Imagens dos suplementos logo abaixo Ai está as minha fotos. Próximas fotos no dia 27/02/2012 com minha médidas Click aqui Fotos Inicio da Dieta com Cafeína Click aqui Fotos dos Suplementos

Olá, galera! Venho aqui um pouco preocupado procurando ajuda de alguém que já tenha passado por uma situação igual ou parecida, e conseguido solucionar. Qualquer sugestão é válida, vou explicar minha situação: Treino há quase 1 ano ( ganhei 10kg), e agora ha pouco tempo resolvi tomar suplementação (estou no primeiro pote de Whey Gold e no primeiro de NO Shotgun. Sentia necessidade de um pré-treino, pois minha alimentação já é bastante saudável , me dedico a isso testando diversas dietas e alimentos há anos, tenho certa experiência nisso. O que faltava era apenas aquele gás, pois não me dei bem com o café puro, nem outras coisas. Então, comprei o NO Shotgun. Os resultados no treino foram realmente satisfatórios. Excelente foco, concentração e uma força que eu não sabia que tinha. Os efeitos colaterais também pareceram irrelevantes, exceto por esse que eu vou citar aqui, que imagino ter consequências sérias. Estou urinando muito, a urina sempre muito clara, quase como água. Não me importava até perceber que estava acordando 5 ou mais vezes para urinar durante a noite, o meu sono que já é um tanto modesto (hoje mesmo, dormi de meia noite até 6:30, acordei mais ou menos 5 vezes). O problema é minimizado pelo fato de eu ter o costume de colocar um penico (uma jarra de suco vazia) do lado da cama, o que me faz não precisar dar nenhum passo quando sentir necessidade. Sempre tive uma tendência a urinar muito, e devido à minha alimentação com muitas frutas e vegetais, esse fator acaba se exacerbando. O penico já era um hábito, mesmo antes do NO Shotgun. Durante o treino, sob efeito do pré-treino, bebo em média 3 litros de água, pois ele me faz sentir muita sede (e talvez eu beba mais do que o necessário por medo de ele me causar algum problema). No treino de ontem realmente bebi muita água. E devido à cafeína, acho que o produto aumenta essa diurese. Enfim, o que eu devo fazer para continuar tomando o Shotgun porém conseguir dormir? (ps: ele não me causa insônia, pelo menos a leve insônia que eu costumava ter, o único problema é esse de ficar urinando muito). Será que eu posso estar exagerando na água? Deveria diminuir ao ponto de deixar a urina pelo menos amarelada? Ontem treinei no fim da tarde, imagino que seja por isso, comi uma comida especialmente salgada antes de dormir já pensando nessa situação, mas não adiantou quase nada ¬¬ Eu duvido MUITO que eu tenha problemas renais, devido ao estilo de vida que eu levo há muito tempo, além de não ter histórico na família. O que eu penso é que eu posso ter um biotipo com esse tipo de rim, queria saber o que eu podia fazer pra equilibrar. Tentar beber o mínimo de água possível, já que a minha urina está sempre clara (sinal de hidratação)? Ou o shotgun faz com que a pessoa urine claro mesmo estando desidratada, e mesmo assim terei que beber mais água. Quem entende do Produto, ou de Fisiologia, ou teve experiência parecida, provavelmente poderá me ajudar.. Abraço e bons treinos a todos, aguardo resposta Galera, juro que eu vou tentar diminuir a água. até a urina ficar amarela mesmo (desse jeito geralmente eu consigo dormir em paz), mas tenho medo de o Shotgun aumentar a demanda hídrica do meu organismo e eu me sequelar....Vou tentar no próximo treino, beber só 1,5 de água, não beber no restante do dia, e ver qual é......talvez a alimentação já esteja suprindo boa parte (em duas refeições do dia como um prato imenso de salada, com alface, rúcula, tomate cereja, rabanete, broto de feijão, uva passa, tofu...uma super salada que como 2 vezes por dia, que fornece os micronutrientes e as fibras pra que o que entrou saia direito....)

Olá galera, primeira vez aqui no fórum e já quero tirar algumas dúvidas... hehehe Bom, quando tinha 16 anos (em 2010), eu estava pesando 116kg e resolvi que deveria dar um jeito de emagrecer. Então comecei a me cuidar na alimentação e resolvi começar a praticar atividades fisicas. Consegui manter essa rotina por 3 meses, o que já foi suficiente para conseguir perder 18kg. Depois tive uma recaída e voltei aos 116 kg. Mas, no dia 13 de Março de 2012 voltei a treinar. Hoje (06/09), depois de quase 6 meses de academia, estou pesando 92 kg (Lembrando que tenho 1,76 de altura e meu índice de gordura corporal é de 14,60%). Sei que já tive uma boa evolução, mas quero dar uma acelerada nesse processo. Primeiro, vou mostrar meu plano de treinamento e relatar um dia meu. Treino AxBxCxDxE e aeróbicos em jejum 3 vezes por semana. Segunda- Peito Terça- Costas Quarta-Pernas Quinta-Tríceps Sábado-Bíceps Aeróbicos na terça, quarta e quinta e abdominas em terças (depois do aeróbico) e sábado (depois do treino de bíceps). Um dia da minha árdua rotina: 06:00- De 30 a 45 minutos de aeróbico em jejum em intensidade baixa/moderada (prefiro bicicleta) 08:00- 3 Ovos cozidos 12:00- Almoço: Frango ou carne vermelha e batata doce ou massa integral (pouca quantidade) e salada (brócolis e/ou alface) 15:00- 1 ovo cozido 16:30- Treinamento 18:00- 300 ml de Whey protein (me arrependi de comprar whey dessa marca) e uma banana 21:00- um bife médio de frango ou rês Antes do treinamento estou tomando BCA'A, e ECA (no caso EC): Franol e Cafeína. Meus suplementos utilizados são: BCA'A (2 antes e 2 depois do treino), 300 ml de Whey diariamente e mais o EC (composto por 2 cápsulas de Franol e uma cápsula de cafeína de 300mg da probiótica) Agora que vem as minhas dúvidas: Li muito e só ouvi falar bem do "Oxyelite pro", e fiquei com vontade de comprar o produto, mas no caso ele substiruiria algum desses suplementos que eu uso ? eu poderia tomar o Oxyelite com o EC sem nenhum problema ? E minha dieta, devo fazer modificações ? Agradeço quem puder ajudar, abraços !