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Eae marombas, beleza? Então to precisando de ajuda em como tomar meus suplementos, não sei se estou tomando certo e talz. Eu tenho 1 mes de academia, sei que muita gente vai falar que é jogar dinheiro fora mais não ligo, só preciso de dicar de como tomar. Eu comprei os seguintes suplementos(foto) O meu maior problema é que com 1 Scoop e meio do C4 eu não sentindo o "pump" que ele deveria estar dando, e também não sei ao certo como tomar os outros suplementos. Sei que tenho que tomar 3 OPTI-MEN por dia, 1 Scoop de whey no pós, 1 colher de chá de creatina no pós. Ajudem aí marombas.

Fala Galera , tudo beleza ? Criei esse tópico com a intenção de dividir meus ganhos , metas , objetivos e tristezas dentro e fora da academia. Meu nome é Gabriel, tenho 17 anos e 2 anos e meio de treinos.. Medidas: Altura:1,80m Peso:72kg BF:9,5% Ombros:118 cm Peitoral:104 cm Braço Direito:38 cm Braço Esquerdo:37,5cm Cintura:76,5 cm Coxa Direita:56 cm Coxa Esquerda:55,5cm Panturrilha Direita:38,5 cm Panturrilha Esquerda:38,5 cm Depois eu posto umas fotos de como ta a carcaça hahaha Dieta: Minha dieta foi elaborada pela nutricionista esportiva Talita Negrão(quem mora na zona oeste de São Paulo deve conhecer) e está dividida basicamente de 8 ou 9 refeições por dia.Resumidamente assim : 7h - Café da manhã (pré treino): 200 ml de leite+2 colheres de achocolatado 1/2 mamão + 40 gramas de aveia 150 gramas de granola Entre 7h40 e 8h00 : Uma dose do C4 9h00 - Pós treino: 30 g de Whey Protein + 20 g de Maltodextrina 10h30 - Lanche: 100 g de granola ou castanha ou uma fruta 200ml de Leite ou Iogurte 1g de Vitamina C 12h00 - Almoço: 3 Colheres de servir de arroz 2 colheres de feijão 200 gramas de frango ou peixe salada avonts 2 colheres de azeite 5 gramas de creatina 14h00 - Lanche Maça 200 ml de Iogurte 16h00 - Lanche Suco de fruta Barra de Cereal Pão com peito de peru Amino Liquid 18h00 - Lanche Iogurte 150 gramas de Granola/Castanha ou amendoim Maça 20h30 - Janta 250 g de batata doce 150 g de frango ou peixe 22h50 - ceia 200 ml de leite 1/2 abacate 20 g de albumina Multivitamínico A dieta tem 3000 kcal, 3g de proteina e 3,6g de carboidrato por kg . Meus dias do lixo acontecem normalmente aos domingos e sempre de 7 em 7 dias Comecei a utilizar o C4 Cellucolor , pois achei o antigo com 60 doses por um bom preço. Vou avaliar o C4 da seguinte forma : Focus: Força: Vascularização: Pump: Fadiga: Bom pessoal , acho que de inicio é isso mesmo hahhaha amanhã termino de postar as fotos que prometi e também como esta estruturado o meu treino. E antes de qualquer coisa , já peço desculpas se andar meio sumido mas eu estudo em duas escolas e estou em ano de vestibular em uma e tenho que entregar o tcc no mês que vem na outra, então imaginem como eu estou hahahah afinal de que adianta só ser forte ? Enfim pessoal , é isso ai , amanhã tem mais.

RELATO OXYELITE PRO +DIETA+TREINO http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/ ........ MUITOS : "VC TA GORDAO AINDA VIA EMAGRECER" ENTAO COMPREI O BARULHO .... E VAMO SECAAA! OxyELite Pro USBLabs 90 cap's!