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Minha rotina é muito corrida, mas ainda assim quero malhar e levar o treino a vera. Estou na graduação, estágio, inglês e não tenho muito tempo, então sou obrigado a ter refeições rápidas e práticas. Dados: Altura: 1,87 Idade: 23 Peso: ~80kg Ao que tudo indica, sou predominantemente ectomorfo. Ai ela. Eu não tenho um único horário definido, porque minha rotina não permite, então haverão dias em que treinarei pela manhã e dias em que treinarei pela noite. Meu pré-t pode ser meu desjejum ou o lanche da tarde no caso. Queria que o hiper caseiro tivesse mais carbos, mas não açúcares. Nem sei se devo perguntar isso aqui, mas como posso aumentá-lo sem mexer em prot. e gordura? Estou fazendo algo de errado? O quê? O que altero? Como altero? Grato desde já.
