Pesquisar na Comunidade

Fala galera, acompanho o forum há algum tempo e aprendi bastante, contudo, ainda tenho algumas dúvidas, principalmente na parte de alimentação e suplementação. Através das pesquisas que fiz pelo forum e algumas calculadoras que encontrei na net, elaborei a dieta abaixo e gostaria das opiniões de todos: Altura: 1,68m Peso: 66kgs BF: 24% Medidas: Medido antes do exercício, músculos relaxados Braço: E 28,0 / D 28,5 Coxa: E/D 55,0 Tórax: 85,0 Abdômen: 82,0 Objetivo da dieta: clean Bulking 3 Litros de Água por dia Porção proteina Carboidrato Calorias whey 50g 40 5 200 Proteina de Soja Texturizada 50g 25 10 140 Albumina 30g 25 0 100 Banana 2un 2 50 200 Iogurte - Garrafinha 2un (180ml) 9 52 280 Arroz Integral 200 g 5 50 250 1 Bife 100g 27 0 240 Alface 100g 1,3 1,7 11 Pão Forma Integral 2un (40g) 4 20 97 Leite Desnatado 200ml 6 9 70 Ovo Cozido 2un 12 2 160 Feijão 100g 4,8 13,6 76 Aveia em Flocos 100g 14 67 394 Nozes 25g 3,5 4,5 150 TOTAL 178,6 284,8 2368 Café da Manha Whey 25g Pão de Forma 1un Leite 200 ml Nozes 25g Lanche Manhã Prot Soja 50g Almoço Arroz Integral 200g Feijão 100g Carne 100g Salada A vontade Lanche Tarde Banana 2un Aveia 100g Pós Treino Whey 25g Pão Integral 1un Lanche Noite Iogurte 1un Ceia Ovo Cozido 2un Albumina 30g Iogurte 1un Além disso, tomo 5g de creatina por dia e BCAA no pré e pós treino. valeu! Edit: Inclusão das fotos, por causa da dúvida do BF http://imageshack.us/photo/my-images/819/img184p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/img183b.jpg/