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E ae galera blz? Bom e o seguinte faz um tempo que comecei a treinar luta de braco mas eu preciso desenvolver meu antebraco pois ele e mto importante, quando comecei a treinar antebraco ele cresceu rapido mais agora parece que ele deu uma parada... Nao sei oq fazer tem gente que me manda fazer 12-15 reps outros de mandam fazer entre 6-10 lembrando que eu estou visando a forca e a hipertrofia. Meu treino ta assim: rosca punho 4x15 rosca martelo 4x12 e rosca inversa 4x12. To com 18 anos 1, 77 m 90 kilos 40 d biceps e 35 de antebraco espero que me possam me ajudar vlw
