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Pessoal, nutricionista indicou beta-alanina para o marido prolongar a disposição/força durante o treino, em complemento à dieta. Porém, achei em apenas uma loja de suplementos e sob o nome BetaPure da Adaptogen. Paguei caro (180 pilas), mas estou na dúvida porque, no site do fabricante, o rótulo do suplemento cita 1,6g de Beta-Alanina, enquanto neste (que, de acordo com o rótulo, foi importado e distribuido por uma loja de Brasília), não cita beta-alanina em nenhum lugar. Apenas diz "suplemento mineral à base de magnésio, fósforo e cálcio". Seria uma exigência do nosso mercado? Alguém já fez uso desse suplemento? Eu estava em busca das fórmulas da ON, Labrada ou Universal, mas foi impossível de achar aqui. Valeu!

Olá pessoal, desculpem pelo texto grande mas não deixem de ler, hoje já que entrei de férias estarei começando a tomar alguns suplementos e posteriormente relatar aqui no fórum para a galera sobre os resultados. Porém estou com problemas quanto ao uso deles visto que não encontrei muita coisa pela internet e quando encontrei foi bem ambíguo com pessoas falando varias coisas. Gostaria de pedir a ajuda de vocês quanto ao uso dos seguintes suplementos, vou colocar o que eu encontrei e qualquer coisa me corrijam. Os suplementos que eu sempre utilizo - Whey, multivitaminico, malto Os que vou acrescentar - Creatina, beta alanina, acido alfa lipoico, citrulina, e dependendo tenho um pote de cafeina mas acredito que não utilizarei. Quanto a creatina esta tranquilo, vou utilizar 5g no pós treino com meu whey e um carboidrato de alto indice glicemico (malto por exemplo) Agora quanto aos seguintes que começa a confusao: Acido Alfa Lipoico: Encontrei pessoas dizendo para utilizar com uma refeição sólida no pós treino e outas dizendo para tomar no meu almoço. Vou utilizar 1 capsula de 600mg. Citrulina: Novamente encontrei pessoas dizendo que devemos utilizar no pos treino de 2 a 4g e outras pessoas dizendo para tomar no pré treino, no inicio do treino e na metade do treino, sempre em torno de 1-1,5g de produto. Beta Alanina: Novamente encontrei pessoas falando para fazer uma faze de saturação como a creatina, dividindo o consumo em 3 a 4 porções durante o dia, totalizando 6,4g(1,6g cada vez que for tomar) porém sem especificar o horario que devo tomar, e outras falando para tomar 3g antes do treino. E ai pessoal, teriam como me auxiliar nisso? Até tentei pesquisar mas realmente há muita confusão, e por eu desejar relatar aqui no blog quero fazer tudo certo.

Salve Marombada, venho através deste post compartilhar os resultados obtidos com minha suplementação, recentemente fui em uma nutricionista esportiva que me fez entender tudo da maneira mais clara e correta possivel, faço academia a 3 anos e tive um desenvolvimento moderado, quando entrei na academia pesava 59 kg e agora estou com 77 kg, depois de uma ano que já tinha iniciado a academia fui em uma nutricionista comum e expliquei pra ela que queria uma alimentação para hipertrofia, porém quando perguntei sobre Whey,BCAA,etc, ela disse que isso fazia mal e que não era pra mim tomar, como eu não entendia nada do assunto acreditei cegamente na palavra da nutricionista é durante esses 3 anos de treinamento nunca tomei nenhum tipo de suplemento por acreditar que iria me fazer mal. Mas depois de extasiar em 77 kg por muito tempo e não conseguir aumentar a minha massa magra resolvi ir em uma nutricionista esportiva, que diversos amigos meus foram e tiveram ganhos surpreendentes, então marquei a consulta e fui, quando cheguei no consultório já fiquei surpreso pelo shape da doutora, parecia uma panicat, isso já me animou bastante, pois no minimo ela tinha uma boa experiencia, após quase 2 horas de muitas perguntas, cálculos e medições, ela chegou ao resultado que eu estava fazendo tudo correto: boa alimentação, bom descanso e bom treino, porém meu corpo havia extasiado por haver falta de proteína na minha alimentação, antes eu ingeria em media 60 gramas de proteínas por dia, com essa lista que ela montou agora vou ingerir 3,5 vezes mais proteina, com base nessa dados ela me ela me passou a seguinte lista de suplementos: Platinum Hydro Whey - Whey para pós treino Pro Complex - Whey entre as refeições Platinum Tricelle Casein - Whey Antes de dormir Platinum Pre-Workout - Pre treino forte Amino Energy - Pre treino leve Glutamine Powder - Aminoácido anticatabolico Optimen - multivitamínico Beta Alanina - aumento de força e resistência Creatina - força e síntese proteica Vou começar a tomar os 3 Wheys amanhã e vou postar diariamente quais foram os resultados como: peso, bf, medidas corporais e efeitos de cada um. A doutora disse que em media se ganha 5 kilos por mês, seguindo tudo direitinho. Desses o que eu já experimentei foram: Amino Energy: dá um gás legal e a dor corporal desaparece Glutamine Powder: melhora o sistema imunológico praticamente inteiro Beta Alanina: reduz a fadiga e aumenta a força e a resistência Creatina: dá uma força bem legal. Essa é a Tabela de Horários que ela montou pra mim: É isso ai Marombada sempre que possível vou postar fotos para vocês poderem ver o progresso e espero que os meus relatos ajudem vocês de alguma maneira, e acima de tudo temos que saber que suplementação não faz milagre, mas aliada de uma boa dieta e descanso, todos nós conseguimos alcançar nossos resultados, então é isso ai " VAMOS TRINCAR"