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Eaí pessoal tranquilo ? Meu nome é Leonan, sou membro aqui do fórum a muito tempo, acompanho de perto mas nunca fui um "postador" ativo, e acho que chegou minha vez de contribuir um pouco compartilhando com vocês minha experiência nesse esporte. Bom, primeiramente vou contar um pouco do meu histórico pra vocês terem uma base de como eu ja fui, e pelo que passei ja. Eu sempre fui gordinho, desde pequeno, criado pela vó e tal... acontece que dos 14 pros 15 anos a coisa foi ficando feia, eu tava ficando BEM gordo e não fazia nada pra mudar isso, além da parte fisiológica isso vem com diversos problemas psicológicos envolvendo rejeição, bullying, e etc... Ainda hoje depois de ter mudado meu físico, acredito muito no respeito e que cada um no seu quadrado, se você é feliz gordinho não tem porque mudar né ? Acontece que eu não era feliz e fiz algo a respeito. Na época eu tinha feito um amigo pela internet que treinava e tal e ele me recomendou um termogenico aí daora, famoso clembuterol, eu sem muita noção do que era e zero pesquisa, comprei a parada e mandei pra dentro junto com uma dieta que eu praticamente não comia nada, acabei emagrecendo, E MUITO, foi uma mudança drástica... acho que foi uma das melhores fases, porque não tem nada melhor do que ter o seu esforço reconhecido e as pessoas me viam e falavam "nossa como vc emagreceu", pra mim isso era impagável... depois de emagrecer e tal, me manti na academia alguns meses (só ia e corria na esteira horas e horas) e quando tava indo de 16 pra 17 anos eu abandonei denovo e voltei a engordar, no inicio do ano passado eu ja tinha engordado praticamente tudo denovo, com direito a tetinha e tudo. Então em julho do ano passado eu resolvi retornar para a academia, tinha alguns amigos que treinavam então tinha apoio dos caras e tudo, e eu tava com sangue nos óio pra ficar com o corpo legal denovo e não demorou muito pra ter resultados, em poucos meses eu sequei bastante a banha que eu tinha adiquirido haha e botei um pouco de massa na carcaça, e nesse meio tempo eu fiquei meio bitolado, pois minha dieta tinha muito pouco carboidrato, acabei me tornando um carbofóbico. Depois de uns meses estagnado, sem ver mudanças no corpo, em Abril eu pesava 75kg SECAO mas parecia um chassi de grilo, então eu comecei a estudar mais e iniciei um bulk e aí que eu acho que começou de verdade a minha "estrada" pois eu tinha conhecimento e tinha a ferramenta só precisava colocar em prática. Enfim, depois de alguns resultados, alguns meses de bulk e curtos cuttings pra dar aquela limpada no corpo eu senti que o treino basicão de hipertrofia não gerava mais tanto impacto no meu corpo e eu ja estava muito interessado em alguns relatos do strong lift, então resolvi tentar. Medidas atuais Altura: 1.83~1.85 (não sei, ao certo mas é por aí) Peso: 92kg (ultima vez que me pesei, ja deve ta um pouco mais) Braços: 39,5 Esquerdo 40.5 Direito (frio e contraído) SÓ TENHO ESSAS E FUCK, DEPOIS EU TIRO O RESTO Meu treino consiste em: A- Squat, Supino, Remada e Barra fixa B- Squat, Desenvolvimento em pé, Terra e Paralelas Jaja eu edito e coloco umas fotos da epoca de gordo/pseudo seco/seco e frango/comecei a bulkar Não sei se vai ficar bom meu tópico porque não manjo das ediçoes e dos paranaues, mas vou procurar atualizar aqui sempre e ilustrar ao maximo. Atualmente eu estou seguindo uma linha de ciclar carbs, nos dias de treino mando high carbs e nos dias off eu fico na média, não conto macros porque isso me deixa maluco, mando tudo no instinto mas com noção. Espero que vocês gostem e acompanhem e bora liftar pesos.