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Entao envenenados, este é meu primeiro relato aqui de um ciclo, pois sou novo no fórum, sei que muitos vão me criticar por estar entrando em B&C porém a escolha cabe a mim, e quem poderá sofrer suas devidas consequencias, negativas ou positivas também será eu. Como sei que isso nao é brincadeira, antes de virem repreender, gostaria de informar que SIM, estarei fazendo exames periodicamente, exames estes que podem possivelmente apresentar alteraçoes devido aos AE's. Segue a estrutura do ciclo Início 28\07\2014 10 semanas 1-10 400mg nandrolona\semama 1-10 500mg durateston\semana 1\4 letrozol dsdn (dosagem pode variar de acordo com os resultados do exame de estradiol) Cruise 250mg Enantao 10 em 10 dias Meus dados: Altura 187cm Peso 79kg BF 11~13% (avaliaçao já esta marcada, atualizarei) Dieta: TMB e GCD Harris Benedict TMB = 1986 kcal GCD = 3178 kcal Nova dieta Desjejum 6:30 : 200g peito de frango; 50g aveia; 1 colher pasta de amendoim (homemade) Gorduras 7g (6%) Carbos 33g (55%) Proteínas 61g (39%) 541kcal Lanche 9:40 : 3 fatias de pao integral; 6 claras cozidas Gorduras 3g (10%) Carbos 27g (40%) Proteínas 33g (50%) 272kcal Almoço 12:40 : 200g arroz integral (cozido); 150g peito de frango grelhado; 1 concha de feijao Gorduras 5g (15%) Carbos 68g (50%) Proteínas 60g (85%) 582kcal Lanche 15:30~16:00 : 3 fatias de pao integral; file de sardinha Gorduras 11g (27%) Carbos 26g (29%) Proteínas 37g (44%) 354kcal Pré treino: 1 scoop Whey; 100g aveia; 30g amendoim torrado Gorduras 8g (32%) Carbos 62g (37%) Proteínas 47g (31%) 587kcal Pós treino : 1 scoop whey+bcaa+glutamina Gorduras 1g Proteínas 25g Carbos 2g 130kcal Jantar 20:30~21:00 : 150g peito de frango; 1 fatia de abacaxi; Gorduras 5g (37%) Carbos 12g (13%) Proteínas 64g (50%) 366kcal Ceia 22:30 : Proteina probolic Gorduras 4g Proteínas 20g Carbos 3g 130kcal Total Gorduras 44g (14%) Carbos 245g (34%) Proteínas 366g (51%) 3.100kcal Galera a foto q deu pra postar foi essa, as outras ficaram mto grandes, no pc q estou tem nem paint pra editar, mas vou providenciando.