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Mostrando resultados para as tags ''Aveia''.
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Boa noite. A minha rotina é muito corrida porque tenho dois trabalhos e ainda estudo. Assim, mal tenho tempo pra comer, e preciso ter uma dieta com base em shakes que eu possa levar de casa para beber. Preparei essa dieta pensando nas seguintes informações: - Objetivo: ganhar massa - Peso: 72 kg - Altura: 1,78 m Resumo: - Carboidratos: 311 g - Proteínas: 187 g - Gorduras trans: 10,6 g - Gorduras saturadas: 10,2 g - Calorias: 2288 kcal Já pensei em aumentar as gorduras, pois li que isso é importante. Minha pergunta é: é realmente necessário ter mais gorduras? Pergunto isso porque nessa dieta eu já tenho mais de 4 vezes o meu peso em carboidratos, tenho mais de 2 vezes o meu peso em proteínas, e de acordo com a fórmula que eu encontrei aqui (24,4 * peso do homem + 500), eu tenho mais calorias diárias do que o suficiente. O que vocês me aconselham a fazer? Obrigado desde já.
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Boa tarde galera, sou novo ainda na musculação ... Me disseram uma boa dica para complementar um cafe da manha, Mingau de Aveia Fiz o teste mas procurei deixar o sabor mais interessante, e fui as compras de outro cereal para adicionar ao mingau. E o resultado final foi esse: Leite Desnatado + Aveia + Cereal de Milho( ao estilo cereal de soja, ou ate mesmo nescau cereal " em bolinhas "). Bom gostaria da opinião de vocês a respeito de adicionar o cereal de milho, não possuí altas quantidades de gordura, como também não possuí altas quantidades de proteína. Mas é muito rico em carbo! Segue a informação Nutricional: Porção 30g(3/4 de xícara) Carbo: 26,5g Proteína: 1,2g gorduras totais: 1g gorduras saturadas: 0,4g gorduras trans: 0g gordura Monoinsaturadas: 0,3g gordura Polisaturadas: 0,2g Colesterol: 0g e mais alguns benefícios: fibra alimentar, cálcio,zinco, ferro, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 Niacina, vitamina B6, vitamina B12, Acido pantotênico, ácido fólico. Não uso 3/4 de xícara, procuro usar muito pouco, para amassar e fazer absolutamente um pó( pois não tenho money para comprar whey protein,) e misturo com a aveia e o leite desnatado. Então galera, posso continuar a comer? trocar por outra coisa? Ou não perder tempo com isso? sendo que uso somente para praticamente alterar um pouco o sabor. Obrigado pela atenção!
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Pessoal, Sei que aqui tem usuários do Brasil todo, mas no geral, qual o lugar em que vocês compram aveia? Aquelas caixinhas da Quaker além de caras vem apenas 250gr.e tenho certeza deve existir um lugar melhor para comprar isso. Abçs!
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Ae galera, estou com 2 dúvidas, se puderem me ajudar fico grato: Quantas gramas devo tomar por dia de aveia, meu objetivo é manter o peso e hipertrofia, estou com essa dúvida poque estou fazendo minha dieta e não sei quantos grs tomar por dia(sou novato). Ah e outra dúvida tem muita diferença entre a aveia de farinha e a em flocos? Altura: 1,65 cm Peso: 51 kg Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia Agradeço quem me ajudar, obrigado galera"
