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1-6 100mg de propionato de testosterona/Dia sim dia não 1-6 100mg de stano/ dia sim dia não Total de 6 semanas Marca Gold labs

Pessoal podem avaliar meu treino ai por favor: Meus Dados Idade:20 anos Altura:1,76m Peso:71kg BF:12~16% Tempo de treino: 8 Messes Dieta Refeição 1 - 7h30 2 Fatias de Pão integral com Ricota e Presunto 300ml Leite Integral 30g Albumina Refeição 2 - Pré Treino - 10h30 3 Bananas + 80g de Aveia / Batata Doce 30g Maltodextrina Treino 12h - 1h Refeição 3 - Pós treino - Imediatamente Após 60g Maltodextrina + 30g Whey Protein Refeição 4 - Almoço 13h30 Macarrão/Arroz Integral Alcatra/Frango Legumes e Verduras Refeição 5 - 16h30 2 Fatias de Pão integral com Ricota e Presunto Refeição 6 19h30 2 Fatias de Pão integral com Frango/Atum Refeição 7 11h30 - Antes de dormir 30g de Albumina + 1 Colher de Azeite Treino A- Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Cruccifixo Testa Pulley Desenvolvimento Elevação frontal B- Costas/Bíceps Pulley Frontal Remada Baixa Remada Unilateral Rosca Alternada Scott C- Pernas Agachamento Rack Leg Press Extensora Gêmeos Abdução/Adução Flexora A2- Peito/Tríceps/Ombro Peck Deck Supino Declinado Cross Over Tríceps Corda Tríceps Francês Elevação Lateral Remada Alta B2 - Costas/Bíceps Pulley Nuca Cavalinho Remada Unilateral com Halteres Rosca Direta Rosca Concentrada Divisão SEG-A + Abs TER-B QUA-C + Abs QUI-A2 SEX-B2 + Abs SAB-C Agradeço as Opiniões Refeição 1 - 7h30 2 Fatias de Pão integral com Ricota e Presunto 300ml Leite Integral 30g Albumina Refeição 2 - Pré Treino - 10h30 3 Bananas + 80g de Aveia / Batata Doce 30g Maltodextrina Treino 12h - 1h Refeição 3 - Pós treino - Imediatamente Após 60g Maltodextrina + 30g Whey Protein Refeição 4 - Almoço 13h30 Macarrão/Arroz Integral Alcatra/Frango Legumes e Verduras Refeição 5 - 16h30 2 Fatias de Pão integral com Ricota e Presunto Refeição 6 19h30 2 Fatias de Pão integral com Frango Refeição 7 11h30 - Antes de dormir 30g de Albumina + 1 Colher de Azeite