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Mostrando resultados para as tags ''Avaliem Treino AB off CD''.
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Olá.. Treino a 8 meses , sempre usei o treino ABC2x e agora irei mudar para ver qual eu me adapto melhor , o ABC2x já não estão dando o mesmo efeito de antes , vo treinar por um tempo AB off CD , Avaliem e deixem sugestões. Segunda - A - Peito e Ombro 3x10 Supino Reto 3x10 Supino Reto c/Halter 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cross Over 3x10 Desenvolvimento c/Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Posterior de Ombro Terça - B - Costas e Trapézio 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Remada Baixa 3x10 Encolhimento Quarta - Off Quinta - C - Perna e Panturrilha 3x10 Agachamento Livre 3x10 Afundo 3x10 Leg Press 45º 3x10 Extensora 3x10 Stiff 3x10 Flexora 3x(Falha) Gemeos Sentados 3x(Falha) Gemeos em Pé Sexta - D - Tríceps e Bíceps 3x10 Paralelas 3x10 Triceps Testa 3x10 Supino Fechado 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Inversa
