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Galera estou começando um cutting E gostaria de fazer uma ceto: Aqui vai alguns dados: Altura: 1,70cm Peso: 77,5 kg Cintura: 81,5 cm Braço: 37,5 Perna: 61,5 Bf %: 14% Tempo de treino: 2 anos e 6 meses. Objetivo: Definir Dieta: Café da manhã 6:00 3 Ovos inteiros 212 kcal, 1.5 g Carbo, 17,28 Prot, 15,54 Gord. 1 colher de sopa de aveia 52 kcal, 8,5 Carbo, 2,15 Prot, 1,1 Gord Almoço 12:40 Bife de Carne 504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord 1 colheres de sopa de arroz 44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord 1 colher de sopa de azeite 108 Kcals, 12g de gorduras. Pré-Treino 17:00 Bife de Carne 504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord 1 colheres de sopa de arroz 44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord Pós-treino_Janta 18:00 200g de frango 390 kcal, 59,1 Prot, 15,44 Gord 1 colher de sopa azeite 108 calorias, 12g de gorduras. 50g Doce de creme 117 kcal, 0 carbo, 2 Prot, 13 Gord 2083 Kcal 191,74 Prot 87,455 Gord 28,22 Carbo
