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Boa tarde pessoal ! Preciso da ajuda de vocês para avaliarem essa minha dieta. Como não tenho grandes condições financeiras, estou montando essa dieta com o básico para hipertrofia. Porém se tiver a necessidade de alterações conforme orientações estou disposto a ouvi-los. Como sou Ectomorfo e minha B.F não deve passar de 10% não há problemas em ganhar gordura! Meu objetivo é chegar aos 65~70kg +. Estou disposto a sujestões e críticas! Sem mais delongas aí vai. TMB Gasto Calórico Diário Peso 54 Kilos Altura 169 Centimetros Idade 27 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2353 Kcals
