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Mostrando resultados para as tags ''Aumento de massa muscular''.
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Olá pessoal, Tenho 19 anos, treino a uns 3 anos mas parando e voltando, 6 meses malhando certinho.. 1,67 cm e 57 kg Sou ectomorfo, tenho facilidade para perder peso, em compensação meu percentual de gordura é bem baixo e tenho mais músculos de qualidade... Quero obter um ganho de peso, não tenho uma dieta detalhada mas me alimento bem de 3 em 3 horas, não tomo refrigerante nem açúcar. Então vamos ao que interessa, encomendei um 100% whey optimum nutrition, pro complex gainer e creatinas da on e aquela con-cret que saiu. Minha dúvida é se devo iniciar primeiro só com hipercalórico Pro Complex (ao acordar e pós treino com a creatina) já que quero somente o ganho de peso, e depois de aumentar uns kilinhos ficar mandando whey com creatina no pós. Ou o melhor seria tomar os dois juntos sendo o Pro Complex no desjejum e em outros horários que precisar e o whey com dextrose e creatina no pós. Obs: Vou tomar esses suplementos mas continuar comendo bem de 3 em 3 horas normalmente, com ovos, batata doce, peito de frango, aveia, arroz feijão, macarrão, etc... Agradeço a atenção, valeuu galera!!
