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Fala galera, tudo tranquilo? Bom, acompanho o forúm hipertrofia a algum tempinho e decidi criar uma conta para relatar a dieta que iniciei hoje(24/03)! Minhas informações: Altura:1,78cm Peso:80kg BF:17~19%(Não tenho o numero exato, mas estipulo estar nessa faixa) Objetivos: Reduzir o BF para uma faixa de 7~10% mantendo a massa magra, estimo ficar com 70~73kg ao final da dieta. Bom, eu emagreci 20kg nos ultimos 5 meses com uma dieta hipocalorica+ aerobico + musculação, agora nessa reta final tentarei a dieta cetogenica usando o método do DR.Atkins, já tentei faze-la antes, mas sempre falhei antes do 10 dia. Eu farei relatos diários aqui, estimo ficar no mínimo 1 mês nessa dieta, e no máximo 2. 1º Dia: Desjejum/pré treino: 200 gramas de patinho moido + 3 colheres de azeite de oliva Treino: Treino de Costas e biceps, rendimento padrão, não senti nada de diferente e tampouco fraqueza. Pós-treino: 5 ovos cozidos + 1 colher de azeite de oliva. 3º refeição: 100gramas de patinho moido + 1 colher de azeite de oliva. 4º refeição: 150 gramas de linguiça Como de praxe, tomei 500ml de café após o treino, li que o café atrapalha a cetose por estimular a produção de insulina... não sei se essa informação procede ou de fato é verídica... Fortes dores de cabeça no final da tarde, agora as 23:56 estou me sentindo apático e letárgico, talvez seja a falta de carbo, porém duvido que eu já esteja entrando em cetose.
